为什么你看上去很努力，却还是默默无闻？

为什么你觉得明明每天花的时间比别人多，最后你还是个loser。

为什么有些人看上去每天轻松自在，享受生活，还是个成功人士？

你有没有想过这些问题？到底是哪里出了毛病？

你读了十多年的书，你怎么没考上清华北大呢？你吃了十多年的饭，你怎么没成为美食专家呢？你每天都要穿衣服，你怎么没成为时装设计师的？你想想，你平时每天做的事情，做了二三十年了，你还是原来的你，只是会做这些事情而已。

因为你用错了方法，成功并不是说你在一个区域花足够多的时间就可以达到。

如果你用的是错误的方法，就算你练习10000个小时，或者一辈子，你还是不能成为专家，只能称得上是熟练工而已。

所以，要在一定的领域从新手到大师，你必须要用对方法。放弃一切错误方法，从今天开始刻意练习，这是美国的一位心理学家和一位科学作家合著得出刻意练习的结论。

参考用书：《刻意练习》

不论在什么行业或领域，提高表现与水平的有效方法，全都遵循一系列普通原则。我们把这种通用的方法命名为“刻意练习”

而我们，又怎样进行刻意练习呢？

通过刻意练习，人人都可以成为莫扎特

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训练要遵循正确的方法

天才都是训练的产物

大家都觉得莫扎特是天才音乐家，但是通过研究表明他的完美音高根本谈不上是只有幸运的少数人才拥有的天赋，而是一种只要经过适度的接触和训练，几乎人人都可以培养和发展的能力。

这种适度的接触和训练就是所谓的刻意练习要遵循正确的方法。

这么一说，只要通过这种刻意练习，人人都可以成为莫扎特。

你也可以换个角度思考：假设你去爬山，山路看起来很蜿蜒曲折，如果你选择一条捷径，这会保证你在最短的时间内登上山峰。如果你还是选择原来的山路，可能你会迷路，或者中途放弃，也有可能能成功，但你会付出比走捷径的人更多的时间和精力。

这里的“捷径”就是刻意练习的正确方法。

所以努力并不是表面上的，你要用正确的方法，才能达到你所期望的目的。

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刻意练习需要大量地练习

杰出的人物都靠大量的练习

1908年，约翰尼夺得奥运会马拉松冠军，当时报纸把这场比赛描述为“20世纪最伟大的比赛”。20世界30年代早期，阿尔弗雷德是世界上最知名的古典音乐家，他演绎《肖邦24首练习曲》被认为是权威的演绎。1973年加拿大人大卫背诵圆周率小数点之后的数字是，创下了前无古人的记录：511位。

这些书里列举的例子并不是唯一的。我们生活的这个世界，许多人拥有超常能力，让人震撼无比。尽管这些能力非常卓越，但关于这些人如何开发这些超能力，却没有什么秘密可言。

他们的秘诀是：练习，大量的练习。

在第一步掌握正确的方法后，你就需要大量的练习，坚持不懈地练习。通过大量的练习不断总结经验，在不同的行业或领域，人们投入训练的时长在稳定地增长，同时，训练方法也会日益高级。

从第一步掌握正确的方法加上大量的练习，在你不断更新改进的过程中，摸索出适合自己的训练方法，持续保持，并养成习惯。

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刻意练习要注意什么？

1、要有目的的练习。

你要先确定好你的目的，漫无目的的人只能说是莽夫，使了劲却没什么效果。比如说我要练习阅读，我的目的是用最短的时间读最多的书。

2、有目的的练习是专注的

练习是需要专注的，拖延时间和浪费时间的练习都是无效的，这里你可以借助一定的时间管理来完成你的任务。

我练习阅读的时候一般都要开启番茄钟，开启后保证高度专注地去完成阅读量。每次结束记录自己番茄钟内可以完成多少量，以便事后统计。

3、有目的的练习包含反馈

如果练习没有反馈，你根本不知道自己的短板在哪里？及时反馈的作用是及时跟进你练习的效果和状态，并适当改进方法，进行有效的练习。

我每次都是根据自己记录的番茄钟，了解自己看书的速读，看不同类型的书同等时间内进度有什么区别，为什么会有这些区别？是不是可以改进？通过自我问答，找到更适合自己的办法继续练习。

4、有目的的练习需要走出舒适区

谁喜欢走出舒适区，但是刻意练习就是要让你感到不舒服。你的不舒服说明你在走上坡路，舒服的人通常再走下坡路，你要制定自己每一阶段的目标，走出舒适区，然后尽力去一个一个击破它。

我练习阅读的时候，刚开始是3个小时看200页左右的书，我觉得还可以了。然后计划2个小时看200页的书，然后1个小时，再是半个小时，这样的一个过程，每个过程过渡期都是很不舒服的，因为人都有惰性和惯性。你要勇敢打破你的习惯，才能创造你的记录。

现在我觉得这个速度看书我还是很满意的，这个都是靠有目的限制地去做大量练习的结果。

5、遇到瓶颈怎么办？

练习过程中如果遇到瓶颈，这很正常。每个人在练习过程中都会出现这么个阶段，或早或晚，而且克服这个阶段有些人用时长有些人用时短，还有些人就直接夭折了。

方法：你可以去找你的指导老师，或者专业人士给你建设性的建议，以求改进你的刻意练习。

我也遇到过，没有指导指导老师怎么办？报名参加训练营，勾搭导师，和老师交流，他会提出一些你需要的建议，或者指出你的错误，得以改进。

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从现在开始刻意练习

每个人都不是天才，但都有成为专家的潜在能力，只要你要正确的方法，进行大量的练习，不断改进。总有一天你会从新手蜕变到大师，给你的惊喜远远大于你所付出的辛苦。

学会刻意练习，会让你花更少的时间，更快地获得成功。

小结：

1、掌握正确的方法进行刻意练习

2、通过大量的练习，不断更新改进。

3、及时总结反馈练习结果。