怎么安慰人

安慰人的误区

说怎么安慰人之前，先说一下常见的安慰人的误区。

一、否认

“没事”、“没有”、“你别这样”、“你别哭了”。想通过不承认事实，解构沉重的现实，让对方拥有一些力量感。

二、比惨

“你这不算什么，我才叫一个惨……”，我比你惨，你不是最糟糕，有我垫底，你总该感觉好点；

三、提建议

“要不你就这样……”；“你可以怎样怎样啊……”，总之帮你解决问题，你就不会难过了吧。

这些安慰语听起来很熟悉，也似乎在为别人着想，可实际效果却可能大打折扣。

为什么呢？因为这么安慰并非真正为了别人，而是为了自己。

误区的原因分析

跟我们关系亲近的人，情绪低落时，我们也会受到影响。如果没有稳定清晰的边界，很容易会被“传染”，甚至被唤起藏在潜意识中的创伤，一发不可收拾。

其次，安慰他人需要共情对方，跟对方感受一样的痛苦，就意味着要放弃自己，会有一种丧失感和失控感。

这两个原因都会带来焦虑，我们一下子可能没做好准备去承接。

为了缓解焦虑，无形中我们就会否定对方的感受，并快速将其拽出情绪，因为这是保护自己的最好办法。

大多数直男都是“共情无能”，根本看不到另一半的情绪需求；即使看见了，也不敢去共情另一方的感受。

而没有共情的安慰，实质是一场自我保护和逃离。

不恰当的安慰有时还会适得其反

大多数直男安慰妻子都会用否定+提建议的方式，安慰失败后就直接回避。

“没有吧，不要老瞎想。”

“听听歌缓解一下就好了；洗个澡就好了；你出去溜达一圈就好了。”

“你就是太多愁善感了。别闹了，我正忙着呢。”

其实女人表达的是自己的情绪，心情真的很不好，需要人陪，她渴望从情感链接中汲取力量。

而男人一系列的安慰是在无视妻子的情绪，是在下意识防御。

因为老公的防御，女人会在原来的痛苦之上，再叠加一层委屈和愤怒，随之而来的是剧烈的失望：她会感觉自己被切断和抛弃了。

更可怕的是，她可能还会陷入一种偏执的状态：做出更加无理取闹的疯狂行为，以此来证明自己有多痛苦。

为了被看见，甚至不惜伤害自己。

到底该怎么安慰

1. 看见对方的情绪和状态，承认和接纳对方的感受。

“亲爱的，你很难过对吗？”

“你今天好像不开心。”

如果什么都不会说，什么都说不出口，直接给一个拥抱，也比说教管用得多。

2. 试着理解对方的感受。

结合自己的情感经历，帮助TA加以梳理和诠释。

例：

一个离婚的女人，对闺蜜倾诉：每天浑浑噩噩，说不清楚，心里好像少了点什么。

闺蜜点点头，回应道：嗯，是一种强烈的丧失感吧。

女人顿时泪如雨下。

此即所谓的感同身受。这一步很难，普通人一般也很难做到。毕竟没有过多情感经历的人，很难让对方感到“你真懂我”。

3. 抱持

即一种“被双臂环绕”的支持性、温暖性体验，说直白点就是陪伴和包容。

比如表现为在一旁安安静静地陪着，像容器一样，接住对方的所有情绪。

以上三点，能做到任意一点，都能让对方感觉好很多。

4. 真诚

安慰往往发生在“他需要安慰”和“你愿意安慰”的情境下。

如果你是出于焦虑，上赶着过去说“啊，你别哭了……”，结果可能只是让自己感觉好点了，对方并没有被安慰到。

不要强迫对方赶紧走出情绪沼泽，而是耐心陪伴，静静倾听，真诚拥抱。

所以，安慰人实则是个技术活，能做多少做多少吧。

参考：

公众号萨提亚家庭研究院；文章“让张雨绮抓狂，钟晓芹离婚：不恰当的安慰，刀刀见血。”