二刷《非暴力沟通》复盘

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绽放共读《非暴力沟通》

2023—3—7

Day15

打卡人：燕子

今天到了我们的复盘日，我想和大家尝试一下非暴力沟通的复盘方式：哀悼—庆祝—学习（MCL），这也是在冲突调解课程里的一个对话地图。怎么去理解这个地图呢？一个很典型的思维方式是我们为了避免指责和惩罚，会从“事情”直接转向“对与错，好与坏”，然后给自己设定一个计划是如何避免未来的指责和惩罚，以及如何寻求获得奖励。但非暴力沟通给我们提供一个选择，跳脱出为了事情的结果而去做的思维方式：我们从做“事情”转向“需要”的评估，哀悼是需要没有得到满足，庆祝时需要得到满足，然后我们来学习和规划更好的满足我们未来的需要。这也将会是你内在力量真正清晰和出现的过程，就如今天这张图上所示：你需要的一切，都埋藏在你的心里。

那今天我就用这个流程，也来做一个小小的复盘：

1、观察发生了什么？我的感受与哀悼的需要？

共读结束，今日复盘有种如释重负的感受，又是干货满满的14天。

虽然是二刷，还是有很多点没有吃透、消化和吸收。尤其在践行中，不小心就回到了固有的思维模式。

2、观察发生了什么？我的感受和庆祝的需要？

这次共读我更真实的面对自己，挖掘出了自己内心深处的很多需求。在能力范围内试着满足自己。在各种关系中，尽量去同理别人，慢慢相通很多事，对一些人的想法和做法从不解到同理再到释然。这是共读中最让我倍感欣慰的收获。

3、从发生的事情中学习，制定出更好满足需要的新策略。（要基于满足和未满足的需要出发）

未来，还是会常常翻阅这本书，争取将非暴力沟通切实有效的用在日常生活中。

“你需要的一切，都埋藏在你的内心。”戒掉豺狗语言模式，多多使用长颈鹿语言，让自己的需要被发现，并被温柔以待。

一切很美，让我们一起向前～