内在自虐是怎么回事了

追求让自己更完美就是自虐。

之前从来没有发现自己是在虐待自己，因为自己所理解的“虐待”是指在外的表象，所以不自知，还自以为是。

一直觉得自己做的不够好，就使劲努力，但还是觉得不够好，旁人都说很好了，但因为对自己苛求，其实追求完美。

追求完美的实质是不接受现在真实的自己，不认可自己，所以活的很努力，用力太猛。

因为这样的认识，同时会对身边人不接受和不认可，导致自己活的很辛苦，也不快乐，身边人也很累，大家的幸福感都很很低。

怎么改变呢？对自己好一些，常夸夸自己。

每隔一段时间，列出自己的几条优点，夸奖和鼓励，买礼物奖励自己。这是在认可自己。

对于自己的瑕疵或缺点无条件接纳，只有接纳自己了，才可能做到接纳他人。

当自我感觉到自己已经做的挺好了，就是接纳了自己，就是不在自虐了。

这是一个缓慢的过程，要在日常对自己有意识的觉察，反观自己。