燃脂（一）

2018-07-30

D01 / 33  【读书感悟】3173-安安

减脂、燃脂是最近几年的时尚，除了外在形体的脂肪，还有脏腑中的脂肪。不仅要通过有氧无氧相结合的燃脂运动，更要搭配营养均衡的饮食。

对于减肥，燃脂确实是有效的，可并不是那么简单的事情，也不是短时间能轻松达到的，它是系统性的综合考量。

那我们该如何高效且健康的燃脂呢？该怎么运动、怎么吃呢？有没有「想要运动事半功倍，想要色香味俱全的美食，想要保持身材，还不想计算卡路里」呢？

以卡路里计算食物的摄入量，是目前比较流行的方法，可卡路里不能算出食物消化的速度、营养的密度，这些也都是对身材健康起到影响的重要因素。

通过一套系统的方法能够达到：

1、注重食物的营养平衡，体内的脂肪就能时刻分解，不但可以瘦，还能瘦得有型。

2、体内的能量平衡，慢性病就不会上身。

3、及时分解陈旧脂肪，时刻排毒，让身体更健康。

其实非常简单，掌握了方法，躺着都可以燃脂的。