练习二：像观察陌生人一样观察自己（二）

或许是因为两周前生病的原因，一直到现在自己还是全身发软，无力，头总是蒙蒙的。从昨天开始观察自己，就更加清楚的看到自己身体的可怜和需要照顾的模样。

观察当下的自己

今天早晨醒来睁开眼睛第一反应是昨天晚上做的梦还在脑子里面，梦中的场景、人物、事件清清楚楚历历在目，想起昨天晚上的梦自己好像完全不认识自己一样，似乎很难理解为什么会做这样的梦，这样的梦已经不是第一次做了。

自己躺在床上，全身无力，头也不是很舒服，整个人很明显还处在一种亚健康的状态，可是自己的精神却向往光明、正面的、积极的和向善的。

听别人说冥想是一种非常好的正能量的训练，自己每天也会抽出一点时间来冥想那些美好的和梦想中期盼的场景。

静静的观察自己，看到了一个弱弱的、需要照顾和保护的自己，那个模样让我自己感到心疼，现在这个时候应该给自己怎样的言语、怎样的鼓励、怎样的交流，能够让自己慢慢的恢复健康、恢复活力、恢复原来那个朝气向上的自己。

在冥想中帮助自己

一个人看上去就仅仅是一个人，如何实现自己帮助自己、自己鼓励自己，可能每一个人都会有自己的方法。我尝试的方法是通过冥想，在冥想中实现帮助自己、鼓励自己。

在冥想的音乐中慢慢进入放松的状态，想想自己的身体像一个透明的水晶，将自己的注意力放在从头到脚的每一个部位，一个一个的放松，感恩它们在平常的生活中所作的一切。将完全放松的每一个部位串联在一起，所有的部位都放松，想想自己的身体内在充满了光芒。

外在听到的所有的声音都让自己更加的放松。放松的过程需要20到30分钟，经过这样一个放松的过程之后，身体的内部各自组成部分在无形之中“充电”。

对于我自己来讲，这个“充电”的过程是非常好的一种了解和帮助自己的方式。通过这种方式，自己感觉到内在充满正面的能量，身体里充满了力量，感觉棒棒的，也更加有精神了。

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