战胜拖延，重启你的新年计划

2018年1月份过去了，你的新年计划还有坚持在做吗？说个坏消息，我的新年计划泡汤了。

18年新年钟声敲响前，我默默许下新年愿望：英语记单词365天。新年计划：购买扇贝单词软件推出的365天记单词挑战卡，并且加入365天记单词打卡小组。打卡小组要求组员每天打卡，一天不打卡就退出。

但是即便是这样，我还是没有坚持下来，一月份打卡记录只有20天，然后还被踢出了扇贝365天打卡小组。在家郁闷之余，给同学小D打了一个电话，本想倾诉倾诉我的郁闷之情，没想到却有了意外的收获。

2016年年末，小D认认真真的在手账本上写上2017年新年计划：每天在kindle上面阅读一本书。新年计划制定后的第一个月就是大学期末考试月，除了全力复习，基本上拿不出任何时间来做其他事情。期末考试整整进行了两个多星期，两个星期中她在kindle上一本书也没有读。她感觉很沮丧，即使期末考试后有大把的时间，她的新年计划依然被她搁置下来了。

期末考试后的寒假，为了完成读书笔记的作业，她又一次拿起kindle,在已购图书中她发现了之前看过的一本书，李立的《拖延心理学》。再一次读完李立的《拖延心理学》后，她重新调整了自己的新年计划，每天读一点，争取每一周读完一本书，于是她2017年新年目标最后成功阅读完40多本书。

对于李立的《拖延心理学》对于重启新年计划的帮助，她和我分享了一下两点。

     不做完美主义者，即使新年计划被打乱，就不完美的继续下去。

之所以不愿意重启新年计划，是因为制定新年计划的时候预期总是完美的，而现实中的自己在执行新年计划的时候总是有这样那样的缺憾，而我们对自己的要求是相当严苛的，总是有意无意地谴责自己，因为我们没有完成心目中完美的新年计划。

完成新年计划后理想中的自己和现实中的自己的落差加剧了内心的沮丧，挫败感油然而生，仿佛站在哈哈镜前面看自己，你发现自己为完成新年计划而做的努力变小了，没有完成的新年计划的任务情况变大了，你仿佛是一个从来没有为完成新年计划努力的懒蛋。

换个方法，你会摆脱这个问题。正视自己，面对真实的自己，无论新年计划在现在这个时刻已经做了多少，还剩多少。以现在的情况来看，当初制定新年计划的时候是不是没有预计到现实生活中有那么的意外情况，小D根据当时的情况，就把新年计划的目标改为了每天阅读一点点，争取一周读完一本书，新年计划改为是2017年全年48周，预计读40本书，其余8周留给意外情况的发生。

 

     不做工作狂人，努力完成新年计划的同时，不放弃休闲和娱乐。

之所以不愿意重启新年计划，可能是因为恐惧。恐惧一旦继续新年计划，就没有时间来放松自己。小D期末考试后，一直不愿重启新年计划，就是因为期末考试已经那么辛苦，如果还要立刻进入完成新年计划的状态，感觉很累。

大多数人看来如果重启新年计划，那么24小时都在完成新年计划，即使现在出去看电影，和朋友聊天，出去散步，心里依然装着新年计划任务，那些纠缠在头脑深处的念头让你总是无法放松自己。这样的想法让你对完成新年计划充满了厌烦，你开始感觉到那些那些负面情绪蔓延在你的周围，你变得沮丧和孤独，你不能和朋友聚会，不能周末看电影，不能去做你喜欢的运动，都是因为这个可恶的新年计划。

那么现在，清醒一下。如果重启新年计划你真的没有时间休闲和娱乐吗？如果因为新年计划你的时间表里面安排的满满的都是各种新年任务，并且这种任务让你充满了厌烦，于是你开始了网页浏览，不知不觉已经浪费了你半个小时，而你不得不花更多其他时间来弥补这一段。

那么为了解决这个问题，你从现在开始选择固定的时间去爬山，享受运动带来的愉悦，和朋友聚会，享受友谊的温暖，充分利用自己的休假，享受美好的假期生活……感觉休闲带来的愉快的同时，恢复自己的美好心情和充沛精力，高效率的完成新年计划的任务，良性循环，高效的完成新年计划的任务带来的充实和喜悦又会促进你的休闲娱乐，享受生活的乐趣和惊喜，然后又会促进你完成新年计划的效率，何乐而不为呢？

听完小D的分享，我已经重启我的新年计划了，在保持休闲和娱乐的基础上，每月扇贝单词打卡15天。你呢，是否也想重启你的新年计划呢？