怎样找到“重要的2小时”？

读过一些关于时间管理、提高效率的书籍，但学到并事后真正做到的方法少之又少，走出原有舒适区不是一件容易做到的事情。

最近，经推荐拿到了《每天最重要的2小时》这本书，本书并没有提到如何管理自己的时间、如何提高做事效率，而是从我们的生理状况出发，帮助我们认识到背后的科学道理，让我们学会有意识的使用其中的策略，从而实现高效。

一、有意识的选择要做的事情

当我们手头的工作已完成或被打断后，这个时候花5分钟思考下，接下来什么任务最需要完成，胜过花1小时做不重要的事情。

书中把这个中断的时间称为“抉择点”。

如何充分利用抉择点呢？

1、珍惜每一个抉择点

一天中出现抉择点的机会不多，我们也不能预测它的出现时间，所以在抉择点出现时，我们需要抓住它。

2、提前做好相应计划

这里提到一个概念“执行意向”，也就是做好“如果......就......”的计划，而不是与意志力抵抗。

3、不随便开始，确定值得做

在抉择点出现的时候，不要轻易选择做某件事情，而是花几分钟认真考虑接下来什么任务更值得去做。不要因为节省的几分钟的思考时间，花1小时甚至更长的时间做不重要的事情。

二、管理心理能量

糟糕的心情会让我们的工作变得低效，这是毋庸置疑的。所以管理我们的心理能量很重要，如何做呢？

1、降低心理疲惫感

首先要分辨出什么事情最容易极大的消耗我们的心理能量，在今后做重要的事情之前，要尽量避免接触这些消耗我们心理能量的事情。

也可以尝试做这些事情降低心理疲惫感：

早上做最重要的事情；将每天的任务进行分类，中午做零散不重要的事情；下午花一定的时间处理信息等事情；如果第二天又重要的行程，在前一天晚上要做好充分准备和决定。

另外，深呼吸、大笑、打盹也可以帮我们缓解情绪。

2、预料到一些任务会引发的情绪

从当天的日程表中，提前预测会出现的情绪，提前有一个心理准备

这个预测可能并不会帮我们避免任务中会引发的情绪，但我们可以根据引发的情绪调整任务的顺序，比如，可以把会引发我们产生不良情绪的事情安排在重要的事情之后。

3、学会策略性无能

这个词用来形容“不得不放弃一些工作时的那种挫败感”。

如果我们能把放弃一些工作看成策略性的选择，而不是一种两难困境，不仅能解决事情的优先级问题，而且可以让我们从中获得能量。

三、掌握运动和饮食的诀窍

1、运动

书中提到，不论现在有没有坚持有规律的运动，都可以在需要的时候通过运动来提高我们的思考能力和心理能量。

在我们准备做重要的事情之前的一两个小时内，进行20-40分钟的适度运动，达到微微出汗就可以。

2、饮食

少吃多餐是书中的提倡的饮食方法，碳水化合物适量，蔬菜和坚果是很好的碳水化合物食品。

如果想通过咖啡因帮我们提神，可以在做重要事情之前的30分钟喝少量咖啡。

四、让工作环境为你服务

1、声音

“白噪音”是现在很多人会推荐的一种专注的方式，但书中提到，有些人或有些工作可能并不适合使用“白噪音”。如果是创造性的工作，可以尝试在咖啡厅等环境下完成。

大部分工作更需要在安静的环境中完成，所以如果处理重要的事情，尽量让自己处于安静的氛围。早起后的时间、晚睡前的时间，都是不错的选择。

2、光线、环境

处理重要工作时的光线要尽量明亮，可以让自己的大脑更有精力。

抽出一定的时间清理工作环境很有必要，工作过程中可以适当的放松，为身体充电。

以上是这本书帮助我们找到“重要2小时”的几个策略，相比其他时间管理的方法，可能更容易做到。