掌控习惯

掌控习惯分四个定律

一、显而易见

二、不可抗拒

三、简便易行

四、令人愉悦

人的天性就是即时满足，那好习惯基本都属于延迟满足，而坏习惯几乎全是即时满足，所以想要养成一个好习惯往往比较困难。

那么戒掉坏习惯的方法有哪些

一、可以增加该习惯实施的困难度，比如，你一有时间就想刷抖音，玩游戏，那戒掉的方法就可以是把游戏卸载掉，禁止还应用联网，想玩之前还得下载，又占用时间，还得进手机设置恢复该应用的联网功能。

二、找出坏习惯对生活造成的影响，比如打游戏会得腱鞘炎，还会使手机缩短使用时间，同时还会影响家庭关系。

那好习惯的养成同样需要找到方法

一、将你想养成的好习惯显而易见，变得简单，随处可见，即:每天看书，那么就应该把书放在显眼的位置，比如枕头上，或者沙发上，只要是你经常能看到的地方就行

二、不可抗拒，也就是需要将好习惯与自己喜欢做的事情绑定起来，比如，每天都会打开今日头条看看新闻，那么可以给自己定个规矩，在打开今日头条之前需要先看一页书，看完书之后可以听一首歌，使自己乐于去做这件事

三、简便易行，起始目标不要太难，使自己可以轻松达到，每天只需看一页书，早晨只需要跳绳500个，可以轻松达到要求，而不至于让自己抵触

四、令人愉悦，每完成一个好习惯之后给自己及时反馈，使自己得到应有的满足，促使自己可以长期坚持