立夏日

今日立夏，标志着自然万物由“生”到“长”的一个转折，天气也会越来越热，分享几点饮食建议给大家哦：

1.要天天蔬果——不要过多的油腻食物

2.要足量喝水——不要过多的含糖饮料

3.要吃熟食——不要过多的生冷食物

饮食宜清淡，还是要做到每天食物多样，营养均衡啥时候都不能少。

当然也需要有充足的睡眠，不熬夜不懒床，立夏以后天黑得晚、亮得早，人们往往容易晚睡早醒，造成睡眠不足，白天常“打盹”。还是要根据节气变化，生活规律，保障充足睡眠。

除了抓日常营养，运动打卡，也要努力回归以前的早睡状态。