训练强度

不经常跳操的或者身体条件不太好的人，建议第一次练最多半小时

我过年后，第一次练是正月初六。只练了二十分钟，感觉大腿根疼。

每天加了十分钟。到第四天加到四十分钟，感觉是极限，就没有再加。

大家要根据自身条件，选择适合的时间和内容。

为了健康，加油✊