易效能215组第5次班会记录2018.11.4
215期第5次班会，由5组承办。
易效能215组第5次班会记录2018.11.4
风格：电台风格、武侠风
开场前背景音乐：世间始终你好、沧海一声笑
主持人：孟令阔、冯雪芳
记录大侠：冯雪芳
录音大侠：冯雪芳、孟令阔、蒋培
排麦大侠：蒋培
时间大侠：陈丽霞
主持稿：孟令阔
开场
男：飞雪连天射白鹿，笑书神侠倚碧鸳。
女：风陵渡口初相遇，一见杨过误终身！
男：大家早上好，两句定场诗先给大家暖暖场！欢迎大家在每个星期天的早上六点准时收听易效能空中会议室，我是今天的主持人第五组常务组长孟令阔。
女：嗨，大家好，我是主持人第五组轮值组长兼今天的记录大臣冯雪芳。
男：按照易效能的国际惯例，先做一个自我介绍，我的三个标签是曾经的药学工作者、如今的保险经纪人以及易效能实践者。
女：我的三个标签是建筑行业小会计，2岁萌娃的宝妈，洋葱阅读终身学习者。大家想参加读书会的可以找我聊聊。
男：今天还有两位幕后英雄为我们的会议服务，排麦大侠蒋培和时间大侠陈丽霞教练。也请他们做一下自我介绍，有请蒋培。
蒋培：大家好，我是蒋培，我的三个标签是1. 公司职员 2.2岁男宝的爸爸 3. 时间管理践行者
女：好的，谢谢我们的排麦大侠，有请我们的时间大侠陈丽霞教练。
陈丽霞：大家好，我是陈丽霞，是第五组的教练，我的三个标签是：易效能终身践行者。2，运动达人。3，旅游爱好者。我准备了2首歌，作为分享2分钟和3分钟的提示音，我们先试一下音乐。
易效能215组第5次班会记录2018.11.4
女：好的，谢谢两位。也谢谢陈教练精心准备的两首歌曲，是不是已经有小伙伴跟着唱起来了呢？
男：这些经典的武侠歌曲承载了整个华语圈的回忆，在这里借易效能的空中会议室也缅怀一下金庸老先生，感谢您为我们创造了一个炫丽丰富的侠义江湖。
女：我们这次也专门做了一个武侠风的宣传海报，叫做“百人锦囊大会召集令”，现在我们线上来自全球各地的小伙伴已经达到了49人，感谢各位的支持！
男：本次锦囊大会我们还邀请到两位绝世高手，易效能海外区总教练陈钟大侠和中国区资深教练王怀亮大侠，分别为我们分享易效能记录、排程、执行系统的深度学习以及欲速不达、慢以致远的个性化学习节奏。
女：各位是不是很期待？下面就首先有请215班的班长郑云松大侠为大家分享本周的班级践行情况，有请！
郑云松大侠：分享
215期第5周践行情况汇报
易效能215组第5次班会记录2018.11.4
一、践行数据统计
本周积分2821分，较上周2746略有增加。
周积分排名的前三名分别是12组、11组和第9组
排名进步最大的是第1组，从上周的第10名上升到本周的第7名，第5组也做的不错，从上周的第16名，上升到本周的第13名，小组积分比第1组略少。
积分排名下降最大的是14组，从上周的第2名跌落到第5名，要加油哦。
感谢本周9组长今宵、7组长海玲和10组长国林以及秘书处李振业、高晋萍的辛苦付出。
二、集体践行情况
1、小组会
召开的共11个小组，分别是：1、5、7、8、9、10、11、12、14、16、17。剩余的小组没有召开小组会。
全员参与的小组从上周的4个组增加到6个组，分别是：9、11、12、14、16、17。
2、周日锦囊会参会情况
本周89人，较上周96人有所下降。本周全员参与的小组是8、9、11、12。
感谢4组小伙伴和邓宇、朱婧的辛苦付出。
3、翻转课堂
16、17组共同承办，感谢马雪梦和朱婧的辛勤付出，
分享发言：1、2、4、7、9、11、12、14。分别加了5分
本周由14组承办，计划周一进行分享接龙，欢迎大家踊跃报名。
三、个人践行情况
1、运动
本周运动460人次，较上周485人次略有下降。
2、周检视完成
上周90人，本周102人，比例从59%提升到66%
全部完成的小组是1、8、9、11、12组
15组没有人完成周检视，伙伴们要加油哦！
四、线下分享会
5人以上的分别是：
北京87人，河北8（但是不同城市），哈尔滨6人，河南6，陕西5。建议5人以上的的可用组团聚会。表格发群里。
五、 存在问题及下一步建议
积分反响强烈。个别小组还是不能及时发布打卡接龙，下周打算用金数据进行统计，填报时间为中午1点。
下面请本周排名第一份12组组长马雪梦分享：
马雪梦：12小组的能量越来越大，成绩越来越好，离不开每一个小伙伴的努力，12组的小伙伴都是最棒的
小组践行情况：
早起：基本上能做到全员6点前完成打卡
运动：每天保持10人以上运动
周检视：全员完成
组会班会：全员参加并截屏
给大家分享三点：
️组内分享，互相影响：嘚瑟运动，在组里传播一中积极的，正面的能量
️死党作用，互相监督：发挥死党监督作用，相互提醒
️发现困难，互相鼓励：发现小组组员有困难，或者状态不好，及时沟通
做好我们自己，成绩就自然而然来了
下面请进步最大的1组蒋文分享
蒋文：大家好，我是易效能215期1组的学员，我的名字叫蒋文，是蒋雯丽的妹妹，记住她就记住我啦，我的三个标签：有13年国内海外人力工作经验，面试过1万+候选人的人力资源经理；已经有了一个淘气男孩但还想追生一个，不怕折腾的妈妈；是一个开朗有活力、希望通过践行时间管理能玩转人生九宫格，最终实现平衡人生，有自己独特影响力和贡献的女生。
我来分享下践行这1个月以来我的小小收获
实现早睡早起可能是大家都已实现的目标，而我因为刚好在上完课10月8日参加了一个线上马甲训练营，正因为早起，实现了每天晨起40分钟的腰腹训练，每周2次跑步，21天已瘦身8斤，腰腹也开始有了马甲线的影子，刚开始做50个小球，都痛苦的要命，但现在一次也能做200个小球仰卧起坐了，腹肌就像从沉睡中醒过来一样，发现践行当中很多事情都如此，最开始的时候身体和心理的能量都比较低，但只要坚持下去，就会越来越好，我的这个起点，相比较已践行过好多个90天的果果教练还有其他的很多已做得很好的小伙伴而言，还只是起点，不过就像叶老师说的，一口馒头一口汤，只要每一个90天有一个很核心的输出，以后就会越来越好。
男：看到各组都在变好，很令人振奋。各位小伙伴是不是也受了鼓励呢？但是如果我们想更进一层楼，那么接下来你一定要听一听他的锦囊秘籍。让我们用刷屏来热烈欢迎易效能海外区总教练、墨尔本大学硕士陈钟陈大侠为我们分享易效能行动系统！
陈钟大侠：分享
易效能LOGO
易效能215组第5次班会记录2018.11.4
上面是一个皇冠，下面是一个倒的三角形和一个正的三角形。代表着我们如何去践行，实现我们的梦想。三个标识代表的意思：反思，计划三角形和行动三角形。计划三角形代表梦想、关注和项目，行动三角形代表：记录、排程和执行。
今天主要讲执行，其实就是行动三角形，RPA系统。
易效能215组第5次班会记录2018.11.4
易效能215组第5次班会记录2018.11.4
回顾行动三角形，记录就是把事情都记录下来，大脑清空，内心平静。记录的原则：短、快、全。随时随地记录。
排程：把事件所有事件分类。
日程事件：记录到日历里，严谨而不失灵活性
有截止日的事件：列入清单管理，设置截止日。
没有截止日的清单事件：情境管理
执行：问题 1、安排3只青蛙超过3个
2、找不到三只青蛙
3、被打断，不专注，拖到明天，预估时间不够准。
如何高效执行：如何确定当天的行动，自下而上，紧急时间先处理。
4D原则：做、删除、委托、推迟。
定青蛙时要跟自己的目标、愿景、梦想相关联。
遇到突发事件：重要紧急：优先完成
其他事项：回头再做。快速记录到清单里。
专注高效：做好心理和环境准备。用番茄钟。
烂开始，好结果
对的时间做对的事情。
享受当下
高精力时吃青蛙，低精力时吃蝌蚪。
能量高的时候做重要的事情
时间流游戏：非常能高能要事的精髓。可以玩一下。
要时常检视行动是否符合目标和愿景，和90天践行的目标
男：非常感谢陈大侠的精彩分享！
女：一个人走的快，一群人走的远，但是你也不一定非要特别快。为什么呢？让我们再次用刷屏来热烈欢迎易效能中国区资深教练王怀亮大侠给我们分享欲速不达、慢以致远的锦囊秘籍！
王怀亮大侠：
易效能215组第5次班会记录2018.11.4
男：谢谢王大侠的精彩分享！慢以致远，量变终会质变。希望大家在日常的工作和生活中也能找到自己最舒服的节奏，坚持下去，终有一天，你会成为理想中的自己！
女：是的，我们一起努力！下面我们也邀请到了215期的优秀学员给大家给我们讲一讲他们的践行故事。让我们首先有请7组的谢公才。
优秀学员分享：
分享人1：12组 李扬
分享要点：
12组 李扬我感恩世界，因为每次的失去，都会再给我更多。就在手术恢复后，可以运动的时候，恰巧结识了易效能，结识了你们。这段践行的日子，体会最深刻的就是：爱非坚持。爱上生活中的一切，就像开始的晨跑，真是纯粹的坚持，只是告诉自己不能放弃承诺，要坚持跑步，随着，心态的变化，当我完全投入到跑步的状态，用心感受脚面，脚跟与地面的接触，还有看到落叶，看到眼前的鸽子和喜鹊的时候，感受到了生活的美好与幸福，爱，原本就是这个样子的。还有最让我感触深刻是每天的爱心早餐，用心的准备着每一个食材，用心画着，摆着，装饰着，想着营养的搭配，看到闺女把盘子吃光，看到爱人写下四个字：舍不得吃，这就是我的幸福，也就是我的三圈交集。看到同学们克服万难的创造践行时间，还有更多的给自己挖坑设障碍，一点点的战胜，我的信心和动力也在增长。跑步从1.9公里，逐步挑战3公里，在俄罗斯的贝加尔湖挑战了自己雪地里跑步5公里，在12年的结婚纪念日那天挑战了自己的跑步最高配速。此刻，我正在上海的迪士尼乐园晨跑，我的闺女和我一起听了翻转课程的关于跑步，也申请加入和我一起跑步，听到课堂里同学们激情满满，正能量满满的分享，我闺女也特别期待我的分享，今天，她就在我的旁边一起鉴证，践行着。感谢易效能，让我结识了我们12组，认识了更多正能量的你们，更加感恩易效能，让我和家庭的关系越来越近，越来越亲密。
易效能215组第5次班会记录2018.11.4
分享人2：7组谢公才
分享早点：
一、我的三个标签
1.一个十岁男娃的爸爸
2.一个爱越野爱跑步的电气工程师
3.一个易效能时间管理的践行者
自从学了易效能课程，在叶老师搭建的这个优质平台上，遇上了这群优秀的小伙伴，我很开心，生活也有了更大的目标，并找到了朝这个目标努力的方法和工具。今天，我满怀感恩的心跟大家一起分享我这一个月践行以来取得的成绩。主要用三个提升来分享。
一、执行力提升
1.早起
这一个月以来，我基本保持每天5点20之前起床，主动打卡。
2.记晨间日记
早起打卡后开始记晨间日记，慢慢的记一下头一天发生的事情，并记录一些感受和思考，记笔记的习惯开始慢慢养成。这也是叶老师说的给自己的人生复盘。
3.体育锻炼
践行这一个月以来，我坚持跑步，跑步到不但感动我老婆，甚至感动了我自己。由于拔了前脚掌的肉刺，医生强烈建议不能跑步，因此中断了四天跑步，在家进行腿部力量练习。即使如此，我也在10月份跑了162公里。当回顾的时候，我被自己深深的感动了。十一月份的目标是150公里。
二、自信心提升
学习完课程以后，通过践行我发现自己的自信心得到特别大的提升，之前我其实不太喜欢当着很多人说话的，而且特别容易紧张。后来随着在小组里当轮值组长，锻炼自己说话的能力，后来有机会在跑步班会上分享自己的感受，虽然还是有点紧张，但是已经敢于分享了。所以这次班会有这个机会，我就勇敢的报名了。也希望今后能够多多得到锻炼，也希望和我一样羞于开口说话的同学勇敢的报名，战胜自己的恐惧，吃掉这只大青蛙，提升自己的能力。
学完课程以后，我觉得好运气也一直伴随着我，竞标项目完美成功，其他项目也进展顺利。同时我也在积极的向好朋友分享学习感受，推荐他们来跟叶老师约会，努力成为更好的自己。
三、学习力的提升
这一个月以来，我梳理发现自己的问题，对于不懂的就向专家学习，向书本学习，并持续反复的听叶老师的时间管理进阶课程。
1.为了学说话，我参加了线下老师的《精英脱稿培训》课程，学习了演讲需要注意的内容和方式。学习完了以后做笔记，并不断反思精进。
2.为了学习跑步，我仔细的阅读了吴栋老师的《像恋爱一样去跑步》《跑步圣经》等书。当听说吴栋老师在北京晨跑时，我早上4:40从西四环飞奔到东四环，就为了见吴栋老师一面。这种“狂热的追星”活动让我这个中年大叔秒变年轻人。
3.继续学习时间管理，阅读包括《吃掉那只青蛙》，叶老师的《时间管理》这些书。现在慢慢的改变以前手机不离手的坏习惯了。
谢谢主持人，谢谢大家，谢谢第七组的小伙伴们。最后感谢一下我的老婆，她是196的学员，给自己订的目标是一年之内把我感化进叶老师的线下班，没想到三个月就完成了！谢谢叶老师给我们重装了一下生活的系统，让我们看到更大的世界和更广阔的人生。
易效能215组第5次班会记录2018.11.4
分享人3： 8组 房秋池
各位早！我是来自215期8组的房秋池。
我的三个标签：
1、有一片15年的珠宝店，当前目标是推广线上温暖和口碑形象。
2、有两个男娃，希望他们未来是责任、担当的男人。
3、学习分享正向能量，余生当如一束光，能影响照亮身边的人。
容许我分享之前，先向我个人的两位偶像级老师致敬，那就是我们的果果班主任，和贺国庆教练，不但颜值高，而且有高度，有能量，由衷的说一声，您辛苦了！
我们8组是复训组，我第一次上的是189期，记得当时在学习各种工具怎么使用上了，费了不少脑筋，尤其omnifocus，确实有点烧脑。
这次215期复训，在課堂上把工具又串了串，原理和细节都整明白了，才开始领悟叶老师在课堂上讲的一句话：工具改变思维。
比如有些人每天事务特别多，走路吃饭，心里就像猫抓了一样。这时候有几样工具可以选择，以理清思路，以活在重要而不紧急的状态。
如用幕布做思维导图；或者用一张A4纸，我记得我们这一期曾有教练布置过这个作业，用A4纸排程；还有一样工具就是用omn。如果用顺溜了，Omn有些优点无可替代，比如随时查看、提醒事件列项，事件轻重缓急二次排程，用照片和文字附件，记录完成项目等等。
但如果你有些事件排程已经确定下来了，就可以放在日历里了。日历的分项颜色序列，和提醒功能，我的感觉是相当好用贴心。
分享一个教训：我陪大儿子去打乙肝疫苗，医生要求我们国庆前打第二针，结果那段我出差一忙就忘了，儿子和他妈也没记得。国庆长假后，我们补上第二针，医生说最后针一定要明年3月份打上。我立马掏出手机，打开日历，在3月2号作了标注提醒，因为这一天是周六。这样我就不必挂念这件事了，日历自会提醒。
还有就是我们店全员也在使用日历共享。像我10月份结束，要统筹11月工作，我们员工每个人上三休一，又各有所长，所以我需要知道谁谁哪天休哪天上班。店长会在27号前，把次月人员的休息计划用绿色条目共享到日历工作项上了。我打开一看，一目了然，各项工作就会有的放失，落实到位。
好了，以上就是我的一点点心得，权当拋砖引玉，周日的早晨，我在淄博，祝各位安好！
分享人4：11组小杨妈妈李冰
我和儿子一起上易效能的课程，小杨同学是个高二高中生，由我替他分享，1组轮值组长部分一起分享，没有参加易效能之前 点前睡觉， 起床起不来，上课睡觉，请假上易效能。一个月24天11点半之前睡，早晨26天6点半前起床，运动方面每天坚持跑步，走路回家，学会列清单，用便签纸列清单，标准青蛙。进步非常大。是一个很大的提示。建议重新梳理90天目标。一步一步坚持往下走下去。
1组轮值组长方面：能为大家做点什么。第一天打卡不会算，高姐和金霄帮忙算，学会了算分。有小伙伴忘记打卡，我用更早APP截图帮助大家打卡，后来带动大家的积极性。开小组会时高姐主动帮忙录音发到群里。提议1组开展晨间日记的打卡。进一步往前走。
感谢国庆教练，让我们更快的成长。
大家抱团取暖。1个小伙伴都不要掉队
分享人5：9组谢锦
感谢小组给我的机会，我汇报一下我的改变，1、我做到了早起，形成了规律，不用闹钟2、运动。平时3公里，周末5公里。3、检视和三只青蛙。 报名了复训和2阶。连着1周在深圳学习。学习完后小组践行和分享，希望能做到更好。
男：非常感谢几位优秀学员的分享！你们每个人都很棒，给自己一个大大的掌声！
男：感谢几位！接下来要公布下周的作业喽。刻意练习部分：学习删减青蛙的个数；体验早晨用番茄钟吃青蛙；检视本周个人目标与易效能践行目标达成情况。
易效能215组第5次班会记录2018.11.4
金牌任务部分：培养运动习惯，用AtimeLogger记录时间，写周检视到简书。让我们下周继续努力哦！
金庸说“侠之大者，为国为民”，金庸也曾经和一个八岁的读者说“侠气就是帮助人家，不会武功的人，也可以有侠气”。叶老师发愿要影响一亿人，不可不谓之侠之大者。今天陈钟教练和王怀亮教练牺牲自己的时间无私地来帮助我们巩固学习，也不可不谓之侠。有朝一日，我们通过践行易效能，影响了我们身边的亲戚朋友，让他们也从线下人生过到线上人生，那时我们也不可不谓之侠。希望215班的学员都可以成为自己和他人心中的那个大侠！好了，本次百人锦囊大会圆满成功，谢谢大家的聆听！
再次谢谢大家！本次班会的内容和录音我们会整理共享到印象笔记。本次大会到此结束，欢迎下周同一时间再见！
