【精神分裂练习】 作业要求：

1.写出自己的画像，包括基础属性、性格、少量的有代表性价值观偏好（如抠门，谨小慎微）

2.找到任意2种与自己不同的群体

3.每个人物群体，写1个人物角色设定，包括详细的基础属性、性格、收入、家庭情况，少量的代表性的价值观偏好

4.把自己完完全全的想成所写的人物，每个人物代入2个普遍的生活场景，进行体验

5.最终产出1分自我画像，2份人物设定和4份场景中的虚拟角色思想过程，和自己的体验感受总结（注意，这是两部分内容）

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自我画像

基础属性：

1994年3月31日出生 23岁 女  白羊座 工人家庭出身  大连外国语大学 近视 身高173 有耳洞

性格：

大方豪爽 不墨迹 上进好强 自尊心强 很矛盾

工作中：

责任感强 有企图心 结果导向 识大局 冷静 善于分析 高标准 细节控 肯吃苦 坚韧 固执 死磕的完美主义者 自信 对自己下得去狠手 好胜分子 不愿意在不值得的事情上浪费时间

生活中：

生活过程中：不愿意按照别人的期待生活 希望找到自己的出路 死磕到底死鸭子嘴硬 很温暖 很善良 很感性 不愿意亏欠别人 很珍惜生活 很感恩 容易迷糊 不愿意计较 不喜欢争吵 会照顾人

对朋友：很难认同一个人 认同了就愿意无私付出 大方豪爽 不愿意计较 同理心强

对爱情：不安全感 希望别人了解又害怕别人了解 矛盾 高标准 不将就 不凑合 勇敢 有包容心 很容易被善意感动

对亲人：不信任 责任感 同理心 推己及人

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与自己不同的群体

不同群体A：公主病

不同人群B：抢功

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不同群体A

基础属性：23岁 女 金牛座 家庭条件良好 近视 168cm 研究生在读

性格：娇弱、爱干净、注重享受、要求身边人照顾自己

家庭情况极好，母亲女强人极度宠溺，认为别人照顾自己理所当然

情景一：

要求别人把光线调低，不要打扰她的休息；但是自己晚上看书的时候，光线非常亮。

思想过程：

我已经做的够好的了，因为你是我同学我才这么做的。你事情怎么这么多啊

我看你不爽很久了，你不精致别影响到我行么

你没资格说我的，

你居然敢说我？！

情景二：

对于别人的问话“你回来了” ，她一言不发走回自己的座位

思想过程：

我忍你很久了  干嘛要理你

不同人群B

基本属性：1991年女 173cm  985大学硕士

性格：自恋  爱表现  控制欲强

情景一：

团队头脑风暴时候一一言不发，领导过来立刻积极汇报，直接指出团队问题

思想过程：

我要让领导看到我很厉害，比这些人都强

你们说的我整理一下就是我说的

情景二：

给领导擦桌子 倒垃圾

思想过程

我这么投其所好，希望得到领导赏识

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感悟：

1.尽管很早意识到原生家庭对于自己的影响非常大，但是分析之后看到自己就是原生家庭的缩印版之后还是很崩溃。自己做到的、自己想要改变的、自己想要追寻的都可能有父母身上的影子。

2.在选择对立面的时候很难做到完全客观。以第一人称写自己的对立面的时候 负面词很多 甚至找不到中性词

——对事不对人真的是一件很难做到的事情，看一件事的时候一定一定一定不要主观臆断

3.“小孩子才分对错，成年人只看利弊”——换个角度看这句话，人的性格本身没有绝对的善恶对错，可能只是立场不同，或者是环境所迫。——杀人犯也会爱人，善人不一定一生都是善人从不作恶。

4.什么性格都不是坏事 都有好转的一面。坚韧还是固执，自负还是自信很多念头都在一念之间

5.人的性格分析与佛教中说的“五毒”很像，“贪、嗔、痴、慢、疑”

而在人直接面对人生八苦，“生、老、病、死、怨憎会、爱别离、五阴炽盛、求不得”之时，人性的善和恶会更加明显。

6.接受自己“善”的一面很容易，接受自己“恶”的一面很难。

7.都是苦乐，都是认知，都是人生，都是凡人