为期两年的训练暂时告一段落，这次的指教生涯有何不同呢？

19届体育生百米和三级跳成绩分析表格

    带队背景

      两位老师所带队的人员开始时各15名队员.第一期是以文化成绩区分，文化前15名队员跟随Y老师训练，文化后15名跟随F老师训练。

    从第二次考试开始按三级跳和百米两项总成绩的排名，Y老师组排名最后的两名降级到F老师组，F老师组前两名的队员升级到Y老师组。允许队员主动申请跟随哪一为教练，由于存在退训队员，有部分人被补充到人数过少的的组。

下图标明升级和降级的人员，

2017.3成绩表 2017.5成绩表 2017.10成绩表

      经过多达3-4次的升降级，在高二下学期开始时形成了最终的分组名单，同时取消了升降级制度。

2组联系群

      最终形成了Y组（躺着进大学组）和F组（Sb不拼命组就去养老等死）

2018.1成绩表 2018.4成绩表

两位老师有很多地方不同

2组F老师带队训练计划

一周5训练计划6.15

一训练计划安排和指导内容的区别

1纯速度跑练习方式区别，

      Y老师采取的尽快完成任务的方式，基本上走回来就可以上道了。但由于人员众多，又很少强调这个问题，休息时间有时没有，有时长达5分钟以上。

    而F老师要求充分休息，每次休息至少2-3分钟，再进行下一次练习。排头队员带腕表监控时间，因此能严格掌控。

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2耐力跑练习方式区别。

      Y老师采用的，大量的超长距离跑，如100-120-150米跑，总距离每天超过1000米。练习时间和休息时间比例，超过1：15.

      F老师采用的是减少休息时间的中距离反复跑，如40米往返跑（两头各带10米减速区），60米4人组迎面接力（每人每组跑3次）。练习时间和休息时间比例，不超过1：4.

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3三级跳教学设计不同

      Y老师以长距离的连续跳跃为主，主要是10级以上的单脚跳，蛙跳，弓步跳等，然后附以大量实战训练为主。

19届体育生百米和三级跳成绩分析表格 19届体育生百米和三级跳成绩分析表格

      F老师以超等长练习方式，如连续单双脚跳深，远距离跳上台阶，利用跳箱，跳高垫，改变学生空中的技术动作，落地动作为主，实战为辅。

跨步上高台 保持弓步顶峰收缩 收腹伸腿，屈膝落地侧倒。

4三级跳落地方式区别，

        Y老师要求学生起跳后，做腿前抬动作。落地屈膝下蹲，无侧倒。但身体前旋问题，大多数核心力量差的人是无法改变的

        F老师要求学生收腹伸腿，反向摆臂抑制前旋，空中手后划。落地保持腿高度，屈膝臀部下降，准备侧倒。以减少身体后倒手撑地的现象。

三级跳范例

    该范例中虽未做到最后一步滞空时手后滑和落地侧倒，但前两步落地前伸腿明显，属于良好级别，还需要提高。

二与学生相处的方式

      Y老师对学生比较仁慈，很少发脾气，不苟言语，属于慈祥的班主任型

      F老师融入学生，经常开玩笑娱乐气氛。属于邻家大哥型。

19届体育生百米和三级跳成绩分析表格

三对待极端学生的态度

    Y老师对于问题学生一般是只要不影响训练，基本上可以忽略。除非十分严重，否则睁一只眼闭一只眼，经常会有学生偷跑到篮球场打球，不参加训练。

    F老师对学生的要求非常严格，并制定了严谨的制度，并且固执的执行，还经常查阅校内监控视频监控，组内任何人都受过处罚。

校内监控图

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四成绩与分析

1百米成绩分析

1组普遍起始水平较好。

1组男生百米成绩表 2组男生百米成绩表

2组后期进步极大

7名女生百米成绩分析表

      根据分数对比得出1组整体水平依旧很高，这和先天优势密不可分，纯速度不是靠短时间的训练就可以咸鱼翻身的。

      换一个方式来思考问题，下图主要是表明了学生每次进步幅度：

      1组大多数进步缓慢，有点甚至退步。但考虑到百米成绩到了11.6以后每提高0.1都是很难，所以就能够理解了。不过仍有上升的空间。

2组男生保持进步的势头。

2组男生保持进步的势头。

女生进步幅度基本持平

      参考进步值分析表格，简单提升训练组数和距离，对训练的成绩刺激不太明显，到后期，2组大部分人的进步值依旧保持平稳，1组除少数人外，大多数都进步值比较低。

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三级跳成绩分析

各次成绩汇总表

1组三级跳分析表 2组三级跳分析表

      根据数据显示，1组起始水平比2组起始水平较高，后期1组进步缓慢，2组保持良好进步幅度。

1组三级跳进步值曲线 2组三级跳进步值曲线

      有上图得出，2组队员进步的幅度，全面超越了1组，部分队员的绝对成绩甚至迎头超越1组，

最终成绩表格

最终成绩排名

      虽然增加了一项铅球成绩，铅球也是力量素质，爆发力素质的提现。由于铅球水平处于初始阶段影响不大。

结论

      根据体育文化综合前15为1组，后15为2组，  经过大致1年半的时间，虽然两组学生起点相差很多，在训练条件相同的外界因素下，最终得到大致持平的结果。所以能的出结论就是，F老师的训练方式比Y老师的训练方式更加有效，更加能激发学生的潜能。

一语双关。

        该结果验证了在新的技术动作上要不断创新，不能光靠复习老传统，只增加训练数量和重量。特别是反复跑和变速跑练习百米耐力，以及超等长练习三级跳的效果，比传统方法效果更好。

      因此学习新的理论知识，定期的使用一些已经经过检验的新方式来刺激机体，对体育成绩的提高很有帮助。