[玫瑰]  跟‮姐辉‬在“全民‮福幸‬社”app上听书，第101

今天，在“全民福幸社”app上，听了德国作者：吉塔.雅各布的《0次与10000次》这本书

这是关于“内在小孩”、“童年创伤”的一本心理学书籍，书中主要阐述了认识4个不同的内在人格部分，应对童年创伤的3种主要方式，帮助受伤的内在小孩、疗愈童年创伤，整合内在小孩，创造全新的人生脚本！

书中提到：

知道自己需要什么，知道自己有权得到什么，是拥有自信和满足感的先决条件。

于一个幸福的内在小孩的状态，每个人都会联想到不同的体验，这些时候会让人感觉自由自在、无忧无虑。此时内在部分的美在于，它同时满足了几个基本的情感需求：首先是玩乐、游戏和自发性的需求，然后是联系和安全感。如果我们可以放纵自己，可以尽情嬉闹，甚至可以把自己当作小丑，那是因为我们确信周遭环境对自己是友好的。当我们放飞幸福的内在小孩，尽情犯傻和嬉闹，我们就能感受到自己充满幸福感、归属感和安全感。这是多么惬意、轻松、治愈的状态啊！

当成人自我控制我们的时候，我们所处的状态通常可以让我们在一定程度上通观自己的灵魂生活，并形成一个基本不会扭曲的自我形象。成人自我就像一件美妙的、量身定做的礼服，如同长在身上一般适合我们，适合当前的生活处境。

这本书正好与我前几天学的《幸福心理学》初级班云课堂的内容“不谋而合”

我们现在出现的一些问题与状况，大部分与自己的童年经历、创伤有一定的关系，只有去疗愈、转化才可以

因此，强烈推荐这本书