自我意识

感受呼吸的感觉，一呼一吸之间的停顿，感受腹部的收和缩，以及腹部的胀，感受有气体在腹部起伏变化和停留，感受头脑里的出现的画面和念头以及评判的声音对腹部的感觉冰变化，感受一切能感受的，让自我意识时刻遍布充满全身，让自己时刻锚定在当下！