Day12-13天，处理失控，重新联接当下

Day12【身体练习】处理失控，重新联接当下

Day13【观察作业】具身的自我观察

今天的图画：

右上方是一颗心瑟瑟发抖的心，感受到来自很多方面的压力，下面是舞动的画面，舞动让我在当下是如此的自由和释放。左上方是我舒服的坐下来自我观察。此刻，我的心是平静的。

身体感受：当老师说去感受身体哪个部位有压力，我立马感觉到我的心，我的心是紧缩、压抑的，是我让这颗心不快乐，我给了它很多的压力，压得他快喘不过气来。此时我感受到它的呼唤，它是血淋淋如此的鲜活，我决定要让她开心起来，释放它身上的压力。

情绪感受：从紧张害怕到轻松自由。当我把它们甩出去，释放出去，我感受到“英英，我在！”。无论是我脚踩在大地还是坐在地板上，我都感受到来自大地母亲的支持，双脚的往下扎根在这片土地上，从而感受到来自内心的的平静。

送给自己的一句话：我是安全的！

练习完，身体更回的轻盈！对老师舞动课程有兴趣的欢迎链接我，我也在学习！