写作者保持长时间专注的秘密

专注是很多人想拥有的能力。

当我们听说某某某一年看100本书的时候，总会觉得自己错过了什么，于是自己也去找很多书来读，可是看着看着思想就奔腾到千里之外了，回过神来的时候，顿觉失望，心里想着，“要是我能保持长时间专注就好了”；

100+本书，看完的话，想想都很爽啊~

任务拖到截止日期快来才做，已经成为我们的习惯了，毕竟那是别人想让我们做的事情，可不是我们想做的事情，所以能拖则拖，可是每次拖延之后，我们总是会不甘心，“要是给我足够的时间，我绝对能把这事做得特好”，可是每次想要提前完成一些任务的时候，又总是静不下心来专注在这件事上，总有一个声音告诉自己：反正时间还早，聊会儿天/打把游戏/看个电影没什么吧，一边聊天/打游戏/看电影一边完成任务总行吧......到最后，发现这么做效率太低，还不如拖到最后才做来得高效，同时心里也想着，“要是我做事的时候能没有杂念就好了，这样效率就高多了”；

可是该怎么样保持长时间专注呢？我过去一直在想这个问题，也了解到几个方法，不过有的开始践行起来比较费劲（比如元认知能力），反倒是在写作的时候很容易就能做得长时间主动专注，写一篇文章，写着写着3个小时就过去了，没有丝毫压力。

我想了许久，才发现了写作能够保持专注的原因所在：

写作过程中，写作者的想法一直处于被监控状态。

在说明原因之前，我们先想想，到底什么是专注呢？

我的理解是：

所谓的专注，不是没有杂念，而是即使出现杂念，也会立即发现并且纠偏。

我们大脑皮层上的神经元数量太多了，特别是经历的多了之后，我们看到/听到什么东西都能触发大脑皮层中相关的记忆，看到初恋女友的姓氏都会控制不住地回想起曾经发生的一些事情......可以说，想要在做一件事的时候没有杂念，几乎是不可能的事情。

吼吼，晚饭的时候看到女神了~

这个时候，是否能够在出现杂念的时候提醒自己回到任务上来，就变得很重要了。

而写作的过程中，其实就无意之间提供了这么一个监控机制，写作的时候，实际上是在把自己脑海里想说的话加工之后输出出来，写下来之后，你可以很清楚地知道自己刚才在想什么、正在想的是什么，即使突然出现了杂念，比如一会要吃什么饭，你不会把它给写下来，你的思路还是在具体的写作主题上，于是长时间专注在写作上是一件很容易的事情。

可这该怎么用在我们的日常生活中呢？看书的时候、工作的时候该怎么保持长时间主动专注呢？

了解了写作专注的原因之后，我们就知道了，写作时保持专注用的办法是：

把我们头脑里的想法呈现出来。

当我们的想法只是停留在脑海里时，思绪是在胡乱飞舞的，各种想法一闪而过，想想这个、想想那个，而不是在一个主线上一直思索，这个时候如果元认知能力不强的话，根本不会意识到过去的一段时间里想了些什么。

但是一旦把它呈现出来，不管是记在本子上，亦或是记在电脑上，你就啥都知道了，跑神就变得很难了。

所以，当我们在阅读的时候，只是看，是比较容易跑神的，但是一边记下想法，一边阅读，专注起来就会变得容易。

你可能会说，这样不是变得低效了，毕竟记录是需要时间的啊。没错，如果把每个想法都记录下来，确实是比较耗费时间的，但是我们没必要都记下来啊~

我们只需要记录关键词就可以了，但是为了不被杂念带跑偏，我们还是需要把非关键词的想法给呈现出来的，这个时候就需要“自言自语”了，毕竟，说话的速度比记录的速度可是快多了。

“吧啦吧啦” 自言自语中~

可能还是会消耗一些时间，但是不专注所浪费的时间可是比这多多了。

这个方法还可以用在工作中，具体做法是一样的，我就不赘述了。

ps：这里再提醒一下，元认知能力强的话，也是可以在一段较长的时间段里保持专注的，而且不需要自言自语。

元认知能力就像是肌肉，需要长时间的锻炼

不过前面也说了，元认知能力的增强需要时间，它就像是肌肉，而前面我说的办法就像是手里拿了一根棍子，这两种方法各有优劣，但他们并非是割裂的关系，两者共同作用会让专注变得更加容易。