七十七个为什么系列 － 餐后睡意
系列开篇
本系列主要思路是围绕生活中的细节和不太为人知真相反直觉的事实等总之好像还有点意思也有点卵用的一个为什么系列
这个系列可能有两句话大约可以概括
- 听了那么多道理，然而还过不好一生，那么只怪自己，不怪道理。 - maybe via pongba
- 当然也不要然后自怨自哀的去“怪”自己，大多数情况下主要是因为1、你懂的“道理”根本不是“道理”（比如虽然你认为的结论和“道理”的结论相同但是过程差了很多然后其实就是错的还有很多很多） 2、你以为的“懂”，并不是真的“懂”了（比如“嘴上说不要，身体却很诚实”） （哈哈哈哈哈你要能会心一笑那是最好的^ ^）
大约就是这么个调调的问横么系列，具体可能要再开篇详述。
以上
餐后睡意
之前小编同大家讨论过如何早睡。主要是叙述了我们如何控制我们自己的行为，来使得我们更好的和“不讲道理”的大脑这位大兄弟沟通。大家实践的如何呢？而此篇我们将继续了解大脑这位大兄弟。
小编曾经有一阵非常的心烦，因为小编懵懵懂懂没有晓得如何达到一个好的作息，一个结果就是午饭或是晚饭后困的不行，必须要去睡一下，打乱了很多计划，然后一步乱步步乱（请脑补控几不住记几表情 (´･Д･)」）也间接的也增加了改变成“正常”作息的难度。大家可能没有这么“痛”的领悟，之于一般人这个问题就是“吃饱了就困”。
一个下意识（想当然）的想法也是流传较广的解释是(百度知道解答)
- 许多人有这种情况，这不是病，主要是吃了饭以后，大量的血液涌向胃部帮助消化，相对的脑部就有暂时缺血的情况，表现出来就是“犯困”
唔，好有道理的样子，那既然要费心写篇文章真理肯定不能这么容易给你暴露啦(^ ^)。
Quora给了我们一个比较"靠谱"的"科学"答案
- The primary mechanism of "food coma" is due to the blood glucose spike. As glucose in your blood increases, your pancreas secretes insulin to transport the glucose into cells for metabolism and storage. However, insulin stimulates uptake of BCAAs into cells as well which causes an imbalance of BCAAs:Tryptophan in the bloodstream. This activates a transporter called CD98 in the brain that causes uptake of tryptophan into brain tissue. The brain converts trytophan to serotonin which is turned into melatonin. Melatonin is a chemical that makes you sleepy
简单来说就是各种化学物质由于我们吃了饭发生了变化，而我们感性的大脑大兄弟只听这些化学物质的话，然后就困了想睡。
这里木有文献引用权威数据支持等，不能确保完全正确，至少会相对正确，如有异议欢迎鞭打小编。
了解了这里面的原理，再追深一点-- 为啥原理会是这个样子的呢，为啥这化学物质不在夜里10点准时释放那么人人都能早睡夜里一片安详呢？这里我们无法确切的知道真实的原因。从进化论角度来说，这种身体决策的形成可能与吃饱了就老实休息就可以更好的生存下来有关，那具体是为什么呢，目前没有确切的解释（欢迎开脑洞然后找证据，说不定你就成了此方向第一人呢^ ^) 。但是我们发现这个机制对于“现代”的我们就成了一种“阻碍”。现在物质丰富，“生存”极为容易，这种机制不但无力，一定程度还阻碍我们的“进步”。
所以到这里我们真的明白“道理”了，这里的“道理”就是没怎么变异的我们继承了某种机制，所以吃饱了就会困。
但是问题也来了，观众老爷可能在大吼“我小本本都拿出来准备记了你和我说我们没办法？ (´･Д･)」”。从“道理”上，确实我们无法改变的。正如 《如何早睡》中谈到的
从个人角度而言，睡眠是一个完全不可控的过程。但是我们自己的行为是完全可控的，所以可以“欺骗”我们的大脑，去完成我们“早睡”的目标。
如何欺骗我们的这位大兄弟呢，首先我们兄弟是非常的感性，一点都不理性。你想跟他讲道理那基本是完蛋的（可再参考从Big History说开去系列）。做事完全凭感觉...
摘自《如何早睡》
所以到这里，我们了解了“敌人”，然后通过这些“了解”来让大脑去做它理所当然的事情。那么了解了原理，如何解决餐后的睡意呢，可以大体分为两派：
顺从大脑派
- 睡觉（对，我在逗你 ^ ^）
- 少食多餐
- 不要饮食过量
- 不要太饿再吃（其实同上）
大脑你丫给我听着派
- 了解其中化学过程然后干涉（例如咖啡）
这里由于并没有一个完全的科学依据（事实上如前所言，这个问题目前还没有“定论”，只是“差不多是这个样子”）。所以小编的解答并不完全，欢迎大家探究原因。还有另一方面是身体作为一个整体，会有连带影响（例如小编睡少，那么可能更容易遇到这个问题，还有好多好多可能etc）。那么如果能够完全了解原理和其他方面， 就能够得到一个更加“有道理”的“道理”。
