从未离癌如此之近

从2016胃的不舒服，到2017胃镜检测出的萎缩性胃炎，到2019的病理检查的异性增生。

为什么说离癌如此之近？我们来看下胃癌的全流程。胃癌演变规律：

从正常胃粘膜→浅表性胃炎→萎缩性胃炎→肠上皮化生→异型增生→肠型胃癌。

胃镜 活检

从活检看已经到了异型增生，不注意的话，下一步就是胃癌（大哭）

1.

胃癌如此之近，难么对于普通人胃癌有什么警示吗。我们来看几组数据？

胃癌是全球高发肿瘤，但在中国尤其多。中国人口占世界20%，但胃癌的发病数占了44%，死亡数占了50%！

全球胃癌发病率排名前四是韩国、蒙古、日本、中国。

中国的数据呢？

2019国家癌症中心发布报告（数据一般滞后3年，所以数据显示的是2015年）：

按死亡人数顺位排序肺癌位居我国恶性肿瘤死亡第1位，2015年我国因肺癌死亡人数约为63.1万例，死亡率为45.87/10万，中标率为28.16/10万。其他主要恶性肿瘤死亡顺位依次为肝癌、胃癌、食管癌和结直肠癌等，前10位恶性肿瘤死亡约占全部恶性肿瘤死亡的83.00%。

也就是说胃癌排名三甲！

世界上看东亚发病率高，从国内数据看，胃癌也是多发性疾病，那么是什么导致胃癌在我国如此普遍，可能是跟我们的日常习惯有关。

对于胃癌而言，内因和外因都有。目前已知的胃癌风险，主要包括下面几个方面：

遗传因素：携带特定的基因突变，比如CDH1。

感染因素：携带幽门螺旋杆菌。

饮食因素：大量吃高盐食物或烟熏食物，缺乏蔬菜水果。

习惯因素：抽烟，喝酒，缺乏运动。

哪个和的生活习惯相关性最大？大量吃高盐食物或烟熏食物

这么说不好懂，我们举几个例子吧，腐乳喜欢吗？

榨菜 火腿肠 话梅 咸鸭蛋 豆瓣酱 鸡精 蚕豆 泡椒凤爪呢？

这都是高盐排名前十的食物。

2.

2019年胃镜和活检显示，我的胃炎已经好多了，由医生建议半年一次胃镜检测，到现在建议2年检测一次，下面我分享一下我的经验做法。

先讲个故事吧，^_^

中国人和外国人生病去看医生，一般中国人会说，医生，我应该吃点什么补补？而一般外国人会问医生，我应该怎么锻炼来对抗疾病。

所以我从吃喝锻炼两反面说起

吃与不吃
不吃或少吃含亚硝酸盐的食物，少食用高温烹制的食物 烟熏，油炸，烧烤等，避免高盐饮食。戒烟戒酒。减少主食摄入。

多吃新鲜蔬菜水果，特别是膳食纤维的摄入。有研究结果表面，谷物纤维与结直肠癌特异性死亡和总死亡降低有关；蔬菜纤维与总死亡降低有关，而与结直肠癌特异性死亡无关；水果纤维并未发现与死亡率有联系。所以我现在的饮食中最常见的是燕麦、芦笋和莴笋。

动与不动
有研究表面，晨跑因为空腹会对胃有一定的刺激，所以我不建议晨跑，或者即使晨跑也稍晚吃点东西。

除了常规的跑步训练外，我增加了力量训练和核心训练，忘记哪个韩国影星说的了，"力量训练和核心训练对五脏的积压按摩，是五脏最好的锻炼方式"

3.

最后一点，还是分享2个实验吧。

维斯(Wess) 实验：

1971 年魏斯 (Wess) 做了这样⼀个实验, 他把⼤⽩⿏分为三组, 对各组动物的年龄和和体

重进⾏匹配, 也就是说各组实验动物的年龄和体重没有什么差别。第⼀组⼤⽩⿏进⾏实验时被放⼊⼀个⼩箱

⼦⾥, 箱⼦前⾯有⼀个轮⼦, ⼤⽩⿏的尾巴上装有电极。当⼤⽩⿏的尾巴受到电击时, 如果⼤⽩⿏蹬前⾯的轮

⼦使之转动, 则可切断电源免遭电击, 并且可以使下次遭受电击的时间向后延迟; 第⼆组⼤⽩⿏也同第⼀组⼀

样被放在⼀个箱⼦⾥, 前⾯也有⼀个可以使之转动的轮⼦, 尾巴上也按有电极。不过这⼀组⼤⽩⿏尾巴上的

电极同第⼀组⼤⽩⿏尾巴上的电极是连在⼀起的, 也就是说, 当第⼀组的⼤⽩⿏的尾巴受到电击时,第⼆组的

⼤⽩⿏的尾巴也同样受到电击, 尽管它蹬前⾯的轮⼦使之转动, 但却不能幸免于难; 第三组⼤⽩⿏的实验处境

同第⼀、⼆组完全⼀样, 所不同的是尾巴上的电极未同电源相接, 永远不会受到电击。

过了⼀段时间, 对这三组⼤⽩⿏患胃溃疡的情况进⾏了研究, 结果发现第⼆组⼤⽩⿏患该病者最多, 第⼀组⽐

第⼆组少得多, 第三组患者最少。

为什么第⼆组⼤⽩⿏患胃溃疡的例数最多呢? 研究者们认为, 这是由于该组⼤⽩⿏对随时可

能出现的电击⽆法控制, 也⽆法预料, 因此精神紧张形成压⼒, 时常处于应激状态, 久⽽久之便形成了胃溃疡;

第⼀组⼤⽩⿏受到电击后, 可以转动前⾯的轮⼦使电击停⽌, 换句话说它可以对 "不利于它的环境进⾏控制,

有⼀定的主动权", 精神压⼒⼩些, 因此得病者也少; 第三组不受电击安然⽆事, 得病最少。

布雷笛 (Brady) 实验

1958 年以布雷笛 (Brady) 为⾸的四位研究者, ⽤猴⼦做了与上述情况极为类

似的实验, 他们的实验结果⼴泛地被⼈们所引⽤。他们的实验⽅法是这样的: 研究者们把把两只猴⼦分别放

在两个实验架上, 腿上安装电极, 实验者先给猴⼦发⼀个信号, 然后就开始电击它们, 两只猴⼦当中其中有⼀

只猴⼦⾯前有⼀个开关, 这只猴⼦可以操纵这个开关, 从⽽预防电击的发⽣, 这⼀只可以操纵电⻔的猴⼦, 因

为负有防⽌电击的责任, 所以命名为 "执⾏猴"; 另⼀只猴⼦只是消极地接收电, ⽆法控制或操纵这种情景。

实验结果表明, 那只 "执⾏猴" 得了胃溃疡, 后来竟然死了, ⽽那只消极接收电击的猴却健康地活了下来。

由上述的实验显然可以得出这样⼀个结论, 那个迫不得已⽽执⾏任务的猴⼦得了胃溃疡

心情准确的说是焦虑和压力，是得胃病的很重要的原因，并且焦虑和压力对人的伤害远不止这些，所以保持良好的心情，是健康避不开少的一环。

总结一下吧，远离胃癌，主要三个方面：

1.管住嘴，多吃新鲜蔬菜

2.多运动，选择合适的运动

3.保持良好的心情，乐观积极。