工作或生活中压力是否过大，紧绷放松不下来？身体是否出现透支？身心是否处于亚健康状态？是否脖子酸痛，肠胃不舒服，鼠标手？职场亚健康导致的问题越来越严重，那么，是否有什么书能够系统的教会我们理论与方法，以此来从容应对这些亚健康状态，保持身心的健康呢？下面是我按照不同的对象对健康问题方面的书籍大搜罗后的总结，相信可以武装到牙齿。

一、健康入门

    《健康语录》健康是人生的第一财富，健康是一个永恒的话题，自古以来就有很多说法，从不同角度诠释着健康的丰富内涵。现代健康的含义并不仅是传统所指的身体没有疾病而已。根据“世界卫生组织”的解释：健康不仅指一个人没有疾病或虚弱现象，而是指一个人生理上、心理上和社会上的完好状态。这是关于现代健康的较为完整的科学概念。现代健康的含义是多元的、广泛的，包括生理、心理和社会适应性三个方面，其中社会适应性归根结底取决于生理和心理的素质状况。心理健康是身体健康的精神支柱，身体健康又是心理健康的物质基础。作为身心一体的人，身体和心理是紧密依存的两个方面。我们人人都希望健康，都从不同方面努力地维护着健康，千百年来，人们总结出了许许多多精辟的金玉良言。这些健康语录，短小精炼，通俗易懂，好记好做，经过无数人的试验，可谓是健康的结晶，只要我们照做，那么，就能获得真正的健康。为此，我们搜集整理了古今中外有关运动、饮食、生活、心理、医疗和益寿等方面具有代表性的健康语录，再结合相关内容阐述其深刻内涵，同时为了想得更周到一些，以增强实用性和理解性，还增加了“贴心提示”和“语录链接”等内容，所以，具有很强的科学性和指导性，是广大读者身心健康的良师益友。

二、人物篇

2.1家庭篇

2.1.1 全家

《全家福的养生智慧》从全家饮食养生、睡眠养生、运动养生、心理健康养生、等几大方面为家人健康保驾护航。为夫妻、老人、宝宝养成健康的生活习惯，提供全面、实用、有效的养生智慧。结合家庭成员的生理特点、年龄特点、心理特点等进行养生与保健的详细解读。为老人、夫妻、孩子营造和谐的家庭关系，树立正确的家庭养生观及健康意识。让我们学习建立宽容、幸福、健康的家庭。

四季养生，心理调节十分重要。

2.1.2男/女

     《一本书，解决男人所有健康问题》介绍了很多男性病，都是由于三十多岁时种下的病根，所以养生要趁早，治病不如防病。9代中医世家养生大师为您提供：高血压、糖尿病、高血脂、心脑血管类疾病、前列腺疾病、尿路感染、阳痿、早泄、不育、脂肪肝、痛风、秃顶、尿频、尿急、尿痛等多种常见慢性病的中医辩证预防与治疗方案！《一本书，解决男人所有健康问题》会为您带来一道完美的养生盛宴，它将告诉您：·从三十几岁开始就主动掌控健康，那么四十岁后就不会被动生病·在三十几岁就学会正确使用身体，才是无上的养生之道！《一本书，解决男人所有健康问题》汇聚众多养生秘笈，演绎男人养生传奇，它将为您献上：

·9种决定男人一生的养生观念！

·9种打造健康好男人的食物！

·11种强壮男人的上好运动！

·13种让男人变得更棒的经络养生秘法！

·11种男性常见病的治养之道！

·6种让家中时刻充满温馨的妙法！……

    《一本书，解决女人健康问题》讲述很多妇科病，都是由于三十多岁时种下的病根，所以养生要趁早，治病不如防病。九代中医世家养生大师为您提供：糖尿病、高血压、心脑血管类疾病、妇科炎病、乳腺类疾病、不孕等多种常见慢性病和抗皱祛斑、美白丰乳、减肥瘦腰等常见美容养颜的中医辩证预防与治疗方案！《一本书，解决女人健康问题》汇聚众多女性养生秘籍，打造完美健康俏佳人，它将为您推出：31道顺气、养颜、滋补美食，让女人美到老；5种控油、美白、去黑头、补水、紧肤面膜；12种皮肤美容问题的解救之法；22种减肥塑身秘技让你摇身成为大S曲线；12种女性养肝血秘方；12大女性心理的调适方案；36个经络穴位治病之道解决女人人生路上所有健康问题。……

2.1.3 老年人篇

《50岁以后的健康生活全书（彩图精装）》，针对老年人普遍存在、迫切需要解决的心理问题和健康问题进行了全面的阐述，除了介绍老年人的基本生理特点、代谢状况、合理的膳食搭配和正确的用药方法及行这有效的养生之道外，还围绕老年人常见和多发疾病，如高血压、高血脂、冠心病、糖尿病、哮喘病、老年性痴呆等进行指导性讲解。

三、系统篇

3.1饮食篇

《从饮食说健康：食疗与食补健康养生密码》，关注健康，学习保健养生，要从了解、调养自己的体质开始。只有了解了自己的体质，人们才可以根据自己的体质，有针对性的食疗与食补，从而使自己更加健康。　　我们常说，“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方。”不同的季节要吃不同的食物。了解食物的四气（温、热、寒、凉）和五味（辛、酸、甘、苦、成），可吃出健康幸福来。

3.2 心理篇

《笑出健康：许建阳心理课堂69讲》，任何不快乐的事都能微笑面对，谁又能奈你何。任何时候，都能开心一笑，疾病又能奈你何。笑，并不是指开怀大笑，而是让你用一种健康的心态面对生活，悦读人生。

3.3 人体篇

《养肾就是养命》，卫生部肾脏病研究所副所长，章友康；中央保健委员会会诊会议专家，吴华；解放军309医院营养科前主任，张晔。国内专业的肾病专家，结合保健与营养领域的畅销书作者，联袂为读者推出全面，专业，可靠，实用的肾脏保健经典。《养肾就是养命》授予您辨别肾虚等常见问题的绝招，以及时发现问题，并为您总结科学系统的养肾方案。养肾是一个系统工程，《养肾就是养命》结合39种补益肾的食物，11种简单的运动养肾方法，一年四季的养肾之道，近百种食疗食补养肾方，以及13种必知必用的养肾中成药，依读者的需求，习惯和爱好来订制养肾方案，让您找到适合自己，进而可以自主执行的养肾计划。通过生活中细节的注意，不断积累健康能量，激发肾脏的活力，获得更快乐美好的生活。

《老中医教你调养胃肠病》，胃肠是人体重要的消化器官，担负着消化日常饮食、向全身供给营养的重任，一旦胃肠患病，就会影响全身健康，所以，加强胃肠病的防治，对保证健康具有十分重要的意义。　　中医治疗胃肠病，能够按照中医的整体观念，将胃肠病的个体与自然、环境、气候以及个体疾病的不同表现有机地结合起来，对胃肠病进行综合分析，得出胃肠病的病因、病机、病位、属性等，再辩证施治去指导用药治疗，往往可以取得非常满意的疗效。

《肠子的小心思》是德国图书界的黑马，口嫌体正直的德国人，一面对粑粑说着“不要不要”，一面看得好污好欢乐。原来，德国人觉得理所当然的马桶竟是痔疮的罪魁祸首；如此现代化的今天，蹲坑这种看似原始的行为竟然还在全世界一半以上的地区保留着，而且这才是大便的正确解锁方式；跟肠子相关的事，不仅有趣，还密切关系到人体的健康状况，一个感觉不好的肠道会让我们感到沮丧，而一个健康的、营养良好的肠道会大大地改善我们的情绪……谁能想到这些奇葩欢乐的内容，竟是一位软萌妹子所写，还一举俘获36个国家和地区读者的心。让我们跟着这本新鲜出炉带着屎味的书，一起开启神奇的消化道之旅吧。

3.4运动篇

《功能性瑜伽：提升运动能力及预防损伤的解决方案》作为一种能够提升身体功能性的瑜伽训练方法，瑜伽疗法有助于提升运动能力、预防损伤及促进因不良运动或生活习惯而受损的身体部位的康复。《功能性瑜伽：提升运动能力及预防损伤的解决方案》由专业瑜伽教师克丽丝滕·布特拉和斯塔凡·埃尔格雷德博士写就。他们从瑜伽疗法的基本原理、训练的基础和终生健身的姿势三部分对瑜伽疗法进行了讲解。一方面，《功能性瑜伽：提升运动能力及预防损伤的解决方案》致力于帮助读者了解自身运动系统与大脑和神经系统的联系，从而让读者创建适合自己的瑜伽生活方式，提高运动质量和效率；还致力于帮助读者通过瑜伽训练调整动作，增强耐力、敏捷性和活动能力。另一方面，《功能性瑜伽：提升运动能力及预防损伤的解决方案》还讲解了在瑜伽练习中如何预防损伤以及如何利用瑜伽疗法来预防在其他活动中的损伤。瑜伽练习者和瑜伽教练、瑜伽理疗师等相关从业者都可通过阅读《功能性瑜伽：提升运动能力及预防损伤的解决方案》全方位地了解瑜伽疗法。

《拉伸运动系统训练（全彩图解第2版）》由美国运动医学会会员和运动科学教授联合创作，英语版本畅销25万余册。本书是一本全面而系统的拉伸训练图书，不仅讲解了覆盖身体主要部位的86个拉伸动作，还深刻阐述了拉伸运动的解剖学常识，并制定了针对不同身体素质、不同运动水平、不同锻炼目标的拉伸训练计划。　　《拉伸运动系统训练（全彩图解第2版）》的拉伸动作训练辅以专业的彩色人体解剖图，每个动作都包括训练步骤、好处、变化动作和安全注意事项等专业提示，帮助使用者根据自己的情况合理安排锻炼内容。

《骨伤必读丛书：颈腰椎病必读》的编写目的是让更多人了解有关骨骼、骨关节、软组织的生理功能、病理变化的基本知识，一些常见病的治疗方法，以及患者需要配合的事项，努力回答“是什么病？该怎么治？为什么要这样治？”健康者可以借此预防相关疾病，患病者可以借此更好地配合治疗，从而获得理想的功能恢复。授人以鱼，不如授人以渔，这是编写《骨伤必读丛书：颈腰椎病必读》的目的所在。

      要做到健康，首先就是了解自己的体质、如身体肠胃，肾以及情绪，个性，然后针对性的进行加减。总的原则有养生先养心，要以淡泊的心态去承受心理的紧张，对女人，男人，老人，小孩多一些了解，这样才能做到宽容，理解，正所谓“家和万事兴”。注意四季的规律，在饮食方面多补阳气，有需要就要合理的运动，如拉伸，瑜伽，散步。

了解自己，个性篇。