易效能之精进1

易效能之精进1

苏格拉底：“没有反思的人生不值得过。”

【2017年4月12日-5月12日收获】

【健康】

1.每天早上坚持慢跑，不间断地坚持75天，从原来的只要下楼跑一公里也算，到现在必须5公里起跑。

2.每天早上运动增加腹肌训练。

3.终于在最近几天做到连续5点前起床，5点半前完成腹肌训练。

4.跑了人生第二场的半马，比半年前快28分钟。跑了3次10公里。

5.严格按照3333+方法管理饮食，每天秀早餐。

6.每晚用sleep cycle 监测睡眠，深睡率随早起变得越来越高。

【学习】

1.驾照以3科100，1科90，五十五天快速拿证

2.熊猫书院第二期

【工作】

1.加了工资

2.破最高记录接了200万订单

【生活】

1.入了舞团并顺利完成第一场表演；

2.创立30天打造马甲线*炫腹腰精团，根握各人情况分轻量、中量、重量三个组别，各组别不同阶段有各自打卡的重点，创立团规，让组员联想自己80岁想要的身体状况，再郑重地手写承诺书，用运动赚钱制让组员有运动便赚钱的感觉。从有氧运动、力量训练、3333+饮食上管控组员。已有四位组员分别秀出14天小小的马甲。

3.每月扔10件物品。

易效能之精进1

【2017-5-13—6-12目标】

【健康】

1.持续坚持晚十早五的习惯

2.负重力量训练

3.坚持睡前泡脚

4.严格遵守下午5点前吃完晚饭

【学习】

1.用苏坚的简书模式记录每日

2.每月按主题看书，4本

【工作】

1.谈年薪

2.大客户养成计划

【生活】

1.周1-4晚坚持舞团

2.养植物

3.去澳门

4.整理房间

5.让炫腹团每人都出成果