【读】跑步的顺序你知道吗？

大家在跑步的时候知道正确的顺序是什么吗？以前我只知道跑前要热身，跑后要拉伸，通过读《掌控》才知道，原来跑步的顺序为四步！

第一步：泡沫轴放松

放松结节的最好办法就是泡沫轴放松，力度要适中。

第二步：动态伸展

就是我们常说的热身，身体的柔韧训练。

第三步：跑步

第四步：静态伸展

最后就是拉伸。