改变习惯没方法？看看这本小书吧！

（今日好书推荐《如何改变习惯》）

文 | 李伟诚

001 《如何改变习惯》这本书是学霸斯科特·扬写的一本小书，小到只有78页小开面的书，而且豆瓣评价很低，但是这本书有种浓缩的精华。

002 主要围绕如何改变习惯来讲，分为三大部分，第一部分是习惯养成的阶段；第二部分是一些习惯养成中的技巧；第三部分是通过习惯来实现目标等。

003 没有太多新东西，但温故而知新还是挺好的，比如关于培养习惯要关注下面3点：

1）触发点，就是行为习惯的启动信号，如何强化它？刺激事物，包括信号或仪式等，这个虽然看上去简单，但有理论基础和实用效果，例如，我开始看书前先手表设置倒计时15分钟。

2）替换理论，这里要说说什么情况下并不适用它，要培养“去做某事”而不是“戒掉某事”的时候，并不适合用这个理论。

3）先行动再思考，虽然说思维先改变了，行动才会跟着改变，但是改变思维并不那么容易的，所以先动起来吧。