燃脂小贴士——运动前的一杯咖啡帮助消耗卡路里

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运动方法虽然有很多种，如果把运动目的设定为燃烧体脂进行的话，有80%-90%的人们表示认同。但如果说在运动前喝咖啡对运动效果有帮助，又有多少人会认同呢？一开始我也认为没用，但通过了解并实践后发现咖啡真的会对运动有帮助。大家也来试试吧。

咖啡中的咖啡因能活跃脂肪酶进而增强脂肪的消耗。 脂肪酶把体内的脂肪转化为能量为运动提供条件，所以运动前喝咖啡会有促进体脂燃烧的效果。

摄取咖啡因后进行运动会使变成能量的那部分脂肪比例变高。

那么在运动前喝多少咖啡效果最好呢？

这里建议的咖啡量是：黑咖啡1-2杯。重点是要喝不加糖或奶等糖分、脂肪添加剂的咖啡。

糖或牛奶的卡路里不仅高，而且会妨碍咖啡因发挥作用进而妨碍脂肪的消耗。但喝得太多也不是件好事。人体每天摄取的咖啡因在300-350ml左右，即咖啡在2-3杯是适量的。我们平时在店里买的混合咖啡中的咖啡因含量高，所以这种咖啡喝上一杯就可以了。

另外，咖啡因不仅能帮助分解脂肪，还有提神醒脑的作用，因此早上运动前喝咖啡也会是非常好的提神剂。

胃脏不好的人们注意喝咖啡的时候不要空腹喝，运动前的咖啡虽然能帮助燃烧脂肪，但为了达到减脂目的不光要靠运动，更重要的是饮食的调节，这一点要格外注意。

从一些简单运动开始慢慢的挑战，努力让身体变成容易消耗脂肪的体质吧。