扔掉过度共情 否则身体遭殃

北京疫情，我刷到消息，赶紧挨个给小伙伴打电话问候了一下。

结果挺好，都过得好着呢。

没有发生什么魔幻的事。

也没人处于绝望的境地，我放下心来。

接着又觉得疑问，我这是干啥？？？

人家都有家人操心，我操哪门子心。

退一步，就算遇上什么绝望的事，我能帮啥忙，这不是瞎操心。

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于是又想起我的一个毛病，过度共情。

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共情，是指我们容易察觉出他人的情绪，并可以感同身受，就好像发生在自己身上一样。

共情其实原本是个好事情，是人类进化需要的。

老吾老以及人之老，幼吾幼以及人之幼，人比动物进化得好，就是因为会换位思考。

能设身处地为别人想一想，甚至穿上对方的鞋子走几步，是文明的开端，是道德的前奏。

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只是什么东西，用过头了，就成了缺点了。

过度的同理心，投情，可能会造成共情疲劳（临床心理学）。

过度共情，不但伤害自己，有时候，也侵扰别人的边界线。

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先说说过度共情在日常生活中的特点：

1、看影视剧，属于泪失禁体质

2、对面的人述说生活困难，你已经在想自己可以怎么帮助人家了

3、路边看到乞丐，穿着不好的小孩，你就有点替他们难过

4、你用了理财产品，不错，朋友听了也买了，结果赔了。你坐立不安，十分愧疚。

5、看到空难，小孩掉下水道的新闻，你内心就揪着，焦虑，悲伤，时不时追踪后续新闻

6、跟亲密关系里的人吵架，父母、公婆或是老公，吵完了又忍不住替对方想，怀疑自己是不是过分

7、不自觉地卷入他人的负面情绪，你老把自己代入他人，没事的时候替人家操心很多问题

8、没有界限感，经常有限考虑他人的情绪，观察他人的脸色，特别难拒绝他人请求

9、对直觉反应很依赖，甚至能从别人回复的语调、快慢等方面察觉他人情绪变化

10、特别厌恶冲突，不喜欢跟别人吵架，吵架时会颤抖，嘴不好使，甚至先哭起来

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过度共情引发极度的内耗，让我们疲惫不堪。

我们的身体就像电脑，你CPU里都是别人的乱七八糟的事，情感占满了，自己就没空间，电池电量也消耗的快。

过度共情第一个危害：注意力很难集中。思绪一会飘到这儿，一会飘到那。

第二，特别容易被惊吓到，容易患上惊恐症。

第三，对事情会冲动，难以理智，客观。

第四，焦虑常伴，噩梦常有。

第五，严重的会引发抑郁。

第六，对他人过度付出，经常有失去自我，失去边界，感觉自己没价值，生活空虚没意义。

最后一条，比较悲催的是，过度共情的人，会容易被他人利用，而遭受损失。特别是遇到高自恋人格的人。

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特别要说一句，女性过度共情的情况是男性的8倍。

同样开一次会议，男性只听内容，结束就完了。

女性呢，会分出精力，实时观察，会议氛围，各位参会人的状态，参会人的语调、语气、态度的变化、甚至连穿着都会多扫几次……

所以，职场女性累，回家经营关系，也是女性累。

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讲一下解决方案

1、能量不会消失，只会转移。

当务之急是想办法把你的注意力放在别的东西上。如果处在共情的时候让你冲动或难受，你就做点熟悉又喜欢的事，尤其是可能让你集中注意力的事情。

2、别人向你倾诉，听听就算了。

不要想后续，放下帮对方解决问题的执念。你要相信，对方一定会解决的。

3、避免说教，避免给建议。

只提开放的问题就好：为什么呢？你觉得呢？你感觉怎么样？……

4、共情不是必须要完成的事，把精力留给真正需要的人。

记住你生命里的人的秩序，自己，妻子，孩子，父母……先保护好自己再说。

5、不求不应，对方没有要求，就不要去进行所谓帮助人家的事。

有要求帮助，也要理智评估。

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对于过度共情的人，一定要把圣母心扔掉，学会冷漠和理智。

否则情绪会消耗甚至损耗身体。

反过来想，过度共情有时候是打着关心别人的名义，去控制甚至去拯救别人，只不过是单方面的奔赴。

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心理学上有一个词，叫创伤替代，就是自己彻底代入他人角色，感受到他人的苦。

特别是心理咨询师，容易被创伤替代折磨。

但如果冷静客观，或者用佛学的角度来看，这是一个毫无用处的行为。

因为你就算悲伤，难过，焦虑，仍然免不了他人的苦，他人的苦，他人还得受。

何苦来哉呢。

人生本就各有各的舟，各有各的渡口，人生海海，悲喜只能自渡。