微习惯

我们总是立下很多的目标，一开始踌躇满志，激情澎湃，结果慢慢的后劲不足，绝大部分会半途而废，虎头蛇尾。

然后我们会怪罪那该死的薄弱的自制力，哀叹我们只是凡人一枚，果然只适合普通的生活。

听了《微习惯》这本书让我感触颇多，人总是自觉的规避困难，脑海中的海马体让我们总是选择让自己快乐的简单的事情。

一开始目标定的要容易完成，哪怕再小也没有关系，形成习惯后再增加。例如想锻炼身体，如果最初就定下每天跑步五公里、做一个小时健身，估计第一次都坚持不下去。哪怕勉强做到了，下次也会给自己找无数个不完成的理由。不妨一开始定下散步或者快走的目标，二十分钟也行，走路能有什么困难呢？我们肯定是可以欣喜接受的，只要能坚持下来，就能慢慢的从快走到慢跑，再到跑步几公里。形成习惯后，哪怕某天给自己找理由，我们也可以把目标定为穿上运动衣，既然穿上了那就出门吧，既然出门了，那就走走吧，或者跑起来吧。每天跑步几公里，会容易打退堂鼓，穿上跑步衣出门，那简单多了。完成一件事情最好的方法是开始做。

另外习惯的养成一次不宜太多，之前我定了一些很小的目标，例如每天一个仰卧起坐，一个拉伸，三个弹力带，还有每天看书一页，每天写几句话等等。结果坚持了一个月就放弃了，因为实在是细项太多，又变成了困难。

凡事不要操之过急，习惯养成后一切便像吃饭一样自然，哪怕丢掉一段时间，也很容易重拾回来。每次设定目标只养成一个或两个习惯就好，贪多不烂。