亲爱的，你觉察到自己的情绪了吗？

    接触过正面管教的妈妈们想必都知道，和善而坚定是正面管教的最基本理念。然而，在实践的过程中，怎样才是真正的和善与坚定并行？这也许并没有一个可衡量的量化标准，更多的需要父母们自己去体验。我想，这大概也是为什么正面管教课程大多为线下课，很少开线上课的原因吧。

    最近，我在解决儿子按时刷牙的问题上使用了“坚持到底”的工具。之后，在回顾自己实践过程时，我感觉到自己确实很坚定，但却不太确定自己是不是足够和善。于是，我请教了幸福魔豆的文娟老师，她的指导给了我很大的帮助，而且也指出了我“下次可以不一样”的地方，也就是在过程中对自我情绪的觉察。

    这里，我也想分享一下我的案例：

    那天晚上，我回到家已经快九点了，婆婆已经帮儿子洗过澡，但没刷牙（他从小不喜欢刷牙）。于是我跟儿子说，现在很晚了，我们赶紧去刷牙吧。但他没反应，继续玩。于是，我给他选择，我说：“我们是现在去刷牙呢，还是等我洗漱完毕再来叫你刷牙？”他说：“等你三样都洗完（洗脸洗脚刷牙）”。但是，等我洗漱完了去叫他，他并没有那么做，而是看看我然后继续玩。我跟他说约定好的事情要做到，他还是没反应，我重复了好几次他都没有行动。于是，我就想把他拉过去，但是他一只手拽住了椅子，试图阻止我拉走他，我就把他整个人抱住，强行拽到了洗手间。当时我的想法是，约定好的事情，就要坚持到底。

    这里插播一张“坚持到底”的工具卡：

    他到了洗手间以后开始在脸上露出很委屈的表情，眼睛红红的要哭。我就抱住他，跟他说，是不是有点难过？妈妈把你抱过来了？他没说话，只是哭。我继续说，妈妈只是想让你知道，我们约定好的事情就要做到。现在已经很晚了，我们必须要刷牙睡觉了，明天还要读书。这时候爸爸刚好外面回来，他听见了，然后就要出去，我阻止了他，并且锁了洗手间的门。我继续跟他重复前面说过的话。但他哭得更凶了。这样持续了一会儿。我看他哭得很伤心，就对他说，你是不是想去看看爸爸？他点点头。我就让他出去了。爸爸正在客厅吃水果，问他要不要吃？他哭着说不要，但是慢慢平静下来了。突然，他看见桌上有小蛋糕，然后就很开心地吃了一块小蛋糕。我跟他说，吃完蛋糕，我们还是要去刷牙哦，他没吭声，只是很满足地吃着蛋糕。但是，吃完就跟我去刷牙了。

    第二天，我九点左右回到家，还是用同样的方法叫他去刷牙，他只是跟我稍微磨蹭了一下就去了。然后我拥抱了他，并跟他说：“宝贝，谢谢你的配合。”他很开心。

    故事讲完了，看起来好像问题也解决了。但我还是很纠结，不知道自己做得够不够和善，或者说处理的对不对。于是我请教了文娟老师。老师非常和善地肯定了我践行的过程，同时，也指出了我“下次可以不一样”的地方。当我锁上厕所门的那一刻，我是有情绪的，也许是生气、愤怒或者还有失落，但是我没有觉察到，也没有给自己“暂停”。所以，现在回想起来，我觉得在后半段的处理中我感觉确实不够“和善”。如果当时我能够觉察到自己的情绪，然后停下来，去喝杯水或在窗口看一会儿风景，让他在那边哭一会儿，再回来处理，也许会更好一些。

    其实，我们在没有处理好自己的情绪时，是很难做到“和善”的，这也是我们很多时候跟孩子说着说着就开始“爆发”的原因。所以，我觉得，要做到和善而坚定，首先我们要学会暂停，觉察自己的情绪，然后调整一下，再回来处理问题。这样是不是会更好呢？

（特别致谢：幸福魔豆的何文娟老师）