减肥日记

2018年12月23日 晚上22:32

体重：52.82 

小腿围：35  大腿围：51.5    腰围：69

目标定制：

2019年1月23日

体重：51kg

完成奖励：如果体重是50 买一个iPad 如果是51 奖励一瓶300左右的粉底液

惩罚：如果到时间节点没有完成 惩罚自己 删掉微博两天

实施方法：

1 跳绳 刚开始跳绳每天二十分钟 拉伸活动三三分钟 一组跳绳150个 中间休息一分钟

2 睡前仰卧起坐 三组 一组40个 加平板撑三组 一组1min 臀桥 三组 一组20个

3 大姨妈期间 可以停止跳绳 但是2不能停

4 从明天开始打卡 不管多晚 都要完成一周至少四次

加油呀！