培养抗压能力的十大技巧

1.为自己腾出时间。花时间放松和重新振作起来。确保留出时间做一些你喜欢的、能放松的事情。

2.锻炼身体。锻炼可以帮助减少压力，提高复原力。锻炼还能释放内啡肽，改善你的情绪。

3.与他人联系。与家人、朋友和同事联系，可以帮助你应对压力、建立复原力。

4. 设定界限。对那些给你带来压力的人和事情等建立限制。

5. 练习正念。正念是指在当下的练习。它可以帮助你保持专注并获得视角。

6.获得足够的睡眠。获得足够的优质睡眠可以帮助你减少压力，提高你应对挑战性情况的能力。

7.吃健康的饮食。饮食均衡可以帮助你的身体和心灵保持健康和弹性。

8.找到一个支持系统。拥有一个由朋友和家人组成的支持系统，可以帮助你在困难时期保持坚韧。

9.实行自我保健。确保照顾好自己。瑜伽和冥想等自我保健活动，可以帮助你保持复原力。

10.注意休息。休息很重要，可以帮助你充电和重新聚焦，3帮助你保持复原力。