5.22日记-21/21

我渴望在这一世，觉醒，醒来。

明理解惑共读实践

老老实实练三年。纠结痛苦自己化解。不断听不断练。

练习记录

♥ 功课/48/1095    吃素/17/365

♥ 情绪营/21/21挖空心思+引火下行+没意见/26/1095 情绪练习/慢一秒+深呼吸感知放过15/1095

♥ 启训/1000/10/ 365        聚训/36/2/365

♥ 观影/1/1000      拆除炸弹2/1

一、挖空心思

1.孩子不听话，是对我的不尊重。让回家不回家。让穿衣服不穿衣服。不让往外扔土了，还扔。

这是真的吗。

是真的。

百分百真的吗

不是，他们有自己爱玩的天性，她是个个体，也没有必要完全听从我的话，那不成傀儡了吗。

认同了这个念头感受如何

气闷，生气。

没有这个念头当下如何。

2.我因为孩子的各种行为而生气。倒水洒得哪里都是。把抽屉弄倒。不想让他们带拖布了哭着还要带。玩沙打架，将弟弟推到磕到头。玩土两人都玩一个，都很固执，都不挪开，都希望对方让步。玩秋千自己上不去还不用我帮忙。叫牛回家，怎么都不会，我来回走了一趟又一趟，又要照顾孩子，又要拿者东西，狼狈又上火。

这是真的吗

是真的，我挺生气。

百分百真的吗

也许这只是个契机，是孩子们引发了这些能量流动。情绪是本身就存在的。这是让我难受的事情。也许好受难受一样受过就好了。

认同了这个念头感受如何

气闷

没有这个念头当下如何。

3.我是担心这个问题处理不好，从此以后他小瞧我，觉得妈妈好欺负，拿我不算。

这是真的吗

是真的

百分百真的吗

是吧。不过，拿我不算，只跟这件事情也不相干，也许其他的事情上面也会。

认同了这个念头感受如何

无可奈何。生气气闷

没有这个念头当下如何。

4.觉得自己辛苦累，老公帮不上啥忙。周末了还天天去盯着，看别人家老公多顾家，我家这是啥呀。

这是真的吗

是真的

百分百真的吗

也许不是，也许只是因为他觉得装修太重要了。他平时也很顾家。

认同了这个念头感受如何。

埋怨抱怨生气

没有这个念头当下如何。

5.跟tb妈没有啥共同语言，很难像好朋友那样。

这是真的吗

是真的

百分百真的吗

也不是吧。我有情绪。

认同了这个念头感受如何

寂寞。憋闷。

没有这个念头当下如何。

6.我不善言谈，跟西西妈这样的人都很难聊到一起。

这是真的吗

是真的

百分百真的吗

也许不是。最起码宝华老师不是这样说的。也许我自在圆满。可如今我是被限制住的。被自己，和过去的一些观念影响住。破解只在一念间。如何做到一念呢。

认同了这个念头感受如何

压力强迫自己，沮丧自卑落寞

没有这个念头当下如何。

7.