2023.10.19 为什么说自制力是人生的底色

        自制力是人生的底色， 而减肥是训练自控力最加的途径之一。 我们之所以做什么时候情都是失败的，半途而废，其实我们都知道过程就是因为我们对自己的要求 不够，很容易被其他事情信息分散了注意力，也就是把控不了自己的大脑和身体。

        就拿减肥来说，不就是少吃点，吃健康点，多动动就可以痩下来，为什么看似简单的一件事，那么多人都做不到，其实就是自己的原始自制力值太低了。然而一件事只要不能持续行动，你就很容易忘记初心，甚至给自己找各种理由放弃，甚至连开始的行动都不会去尝试。

        所以想要提升做事的成功率，就必须提升我们的自制力，我们可以从减肥这件事训练，只要你减肥成功，并把身材保持好，就这份毅力，放到其他很多事情上，都可以成功。那我们要怎么做呢？

        1，设定阶段性目标， 一个星期痩2-5斤，刚开始目标不要太高，完不成，容易有挫败感，拿不到正反馈，容易放弃。

        2，管住嘴，调整饮食结构，戒糖，少盐少油，慢碳水， 高蛋白，多膳食纤维。

        3， 每餐6分饱，保持微微饥饿感，让你身体不断的去消耗脂肪

        4， 每天秤一次体重， 保持对目标的清晰度，不断提醒自己在减肥，在磨练意志力

        5，对自己一定要狠一点， 能熬过是食物强烈欲望的那一刻，熬过去体重就下降，熬过去后面就很容易了。当你快挺不住时候，就要转移注意力，去做其他事情。比如运动，看书，冥想等代替。

        也许现在我们还有很多坏习惯，如果你一直都没有这么长久地坚持一件事情，那先坚持下来就是胜利，先做到不放弃，再慢慢复盘慢慢完善。我们先从减肥这件事开始，一旦成功，就会养成规律性的做事方法，长此以往，你的将做成越来越多你想要做的事情，人生将会变得越来越精彩！

         坚持日更第348/400天