职场妈妈平衡术
hi，大家好！我是职妈。今天要给大家推荐的这本书对于我来说，很特别，它是和我一起成长的一本书，因为在策划这本书时，正好是我生命中最重要的一年，这一年，我结婚、生子、当了职场妈妈……作者在书中记录的职场妈妈的所有无奈、崩溃、茫然，这一年我感同身受。我很庆幸遇到这本书，因为每读一遍，我都会从中找到一些方法，让我重新规划自己的生活、工作，重新思考“职场妈妈”这个新身份对于自己的意义。我希望，这本书也能给同样是职场妈妈的你一些启发。
作者介绍：
本书的作者是杰西卡·特纳。她是《华尔街日报》所推荐的畅销书籍《边缘时刻》（The Fringe Hours）的作者。她是三个孩子的妈妈，也是一位工作忙碌的作家、博主。她鼓励女性关注自己，为自己的想做的事情腾出时间，为此，她在工作之余，坚持健身、做手工，努力拓展自己的朋友圈，工作、生活两不误。这样开挂的人生，她是如何做到的？在本书中，她分享了她的经验。
核心内容：
书中，特纳从梳理自己面临的压力源开始，通过明确自己作为职场妈妈的目标、有限安排自己的重要工作日程，逐步展开到如何照顾好自己的情绪，如何热爱我们从事的工作，如何与丈夫、孩子和朋友建立和谐的关系，以及如何管理好我们的家庭等各个方面的介绍。这本书的最大特点在于，它是从一位希望在职业上有所突破和成就的妈妈的视角来看待自我、夫妻、亲子等关系，指导职场妈妈进行情绪管理、时间管理及要事管理，从而获得更高的幸福感。
作者认为职场妈妈要平衡好工作和生活，其中最重要的一点是建立好习惯。
职场妈妈在日常生活和工作中，难免会遇到很多的挑战。当我们感受到紧张甚至压力时，家里的一些不良习惯就会凸显出它的影响——不仅影响我们的办事效率，也影响我们的情绪和下一步计划。
例如，同事小微的孩子2岁多，一般都是她在晚上陪孩子入睡。她的目标很简单，就是赶紧让娃睡着，自己好有时间做其他事情。她的忍耐限度是一个半小时，也就是从她9点钟跟孩子说要睡觉啦，到孩子睡着，整个过程控制在一个半小时。当孩子10点半还没有入睡迹象时，她就会有昏天暗地的感觉，担心带回家的工作任务完成不了、堆着的脏衣服没时间洗，或者休息时间不够导致第二天上班没精神。
摘自《职场妈妈平衡术》——根据特纳的建议，把挫折变成一种惯例有利于职场妈妈为家庭带来积极的变化。当我们接受这些新惯例并将其转变为习惯时，我们会让全家人的心智更加健康。另一方面，制造混乱的惯例和习惯会给家人带来更大的压力。
当我们在看到了家庭中存在的不良习惯时，我们最重要的是要建立一个新的好的习惯，来替代旧的习惯。这样做的好处时，我们不必纠结于之前习惯的影响，而是以面向未来的方式，思考新习惯可能带来的价值。
那如何建立一个好的习惯呢？
摘自《职场妈妈平衡术》——当你考虑在家里可能要改变什么习惯或开始养成什么习惯时，请思考一下这三个“R”。
①提示（Reminder）：开始养成习惯的暗示或诱因。
②惯例（Routine）：你所采取的行动就是习惯本身。
③奖励（Reward）：你从这种习惯得到的好处？
同样以小微的“陪睡”来说。她可以给孩子建立起一个固定的时间表，从晚上9点开始，按照顺序地完成一系列的事情，就开始进入睡眠状态，谁也不要打搅谁。在习惯养成的过程中，她要确保三个R是明确清晰的。
1.提示
提示可以是常去的地点、某个特定时间点、熟悉的物品、某一种情绪、或紧挨着的上一个行为。
对小微来讲，晚上9点就是一个时间提示，是习惯的诱因。这个时间点一到，她就可以明确地告诉孩子要开始睡前惯例啦。
2.惯例
惯例是多次重复、不耗费脑力、自动执行的行动。到了这一步，就很靠近一个习惯了。
根据事先约定的内容，小微带着孩子完成下面的5项内容，每一件事情都要按照严格的时间限定来完成。
3.奖励
奖励就是需要自己和家人从中获得的收益，可以是精神上的，也可以是物质上的。
经过一周的实践，小微发现孩子慢慢适应了这个惯例，不在睡前跟她提奇奇怪怪的要求了。她在孩子入睡之后，可以安稳地做一些自己想要做的事情，哪怕是坐着发发呆，她都感觉到无比的轻松和快乐。
