职场妈妈

职场妈妈平衡术

2021-04-21  本文已影响0人  职妈范儿

   

      hi,大家好!我是职妈。今天要给大家推荐的这本书对于我来说,很特别,它是和我一起成长的一本书,因为在策划这本书时,正好是我生命中最重要的一年,这一年,我结婚、生子、当了职场妈妈……作者在书中记录的职场妈妈的所有无奈、崩溃、茫然,这一年我感同身受。我很庆幸遇到这本书,因为每读一遍,我都会从中找到一些方法,让我重新规划自己的生活、工作,重新思考“职场妈妈”这个新身份对于自己的意义。我希望,这本书也能给同样是职场妈妈的你一些启发。


作者介绍:

    本书的作者是杰西卡·特纳。她是《华尔街日报》所推荐的畅销书籍《边缘时刻》(The Fringe Hours)的作者。她是三个孩子的妈妈,也是一位工作忙碌的作家、博主。她鼓励女性关注自己,为自己的想做的事情腾出时间,为此,她在工作之余,坚持健身、做手工,努力拓展自己的朋友圈,工作、生活两不误。这样开挂的人生,她是如何做到的?在本书中,她分享了她的经验。


核心内容:

    书中,特纳从梳理自己面临的压力源开始,通过明确自己作为职场妈妈的目标、有限安排自己的重要工作日程,逐步展开到如何照顾好自己的情绪,如何热爱我们从事的工作,如何与丈夫、孩子和朋友建立和谐的关系,以及如何管理好我们的家庭等各个方面的介绍。这本书的最大特点在于,它是从一位希望在职业上有所突破和成就的妈妈的视角来看待自我、夫妻、亲子等关系,指导职场妈妈进行情绪管理、时间管理及要事管理,从而获得更高的幸福感。

     

    作者认为职场妈妈要平衡好工作和生活,其中最重要的一点是建立好习惯。

      职场妈妈在日常生活和工作中,难免会遇到很多的挑战。当我们感受到紧张甚至压力时,家里的一些不良习惯就会凸显出它的影响——不仅影响我们的办事效率,也影响我们的情绪和下一步计划。

      例如,同事小微的孩子2岁多,一般都是她在晚上陪孩子入睡。她的目标很简单,就是赶紧让娃睡着,自己好有时间做其他事情。她的忍耐限度是一个半小时,也就是从她9点钟跟孩子说要睡觉啦,到孩子睡着,整个过程控制在一个半小时。当孩子10点半还没有入睡迹象时,她就会有昏天暗地的感觉,担心带回家的工作任务完成不了、堆着的脏衣服没时间洗,或者休息时间不够导致第二天上班没精神。

摘自《职场妈妈平衡术》——根据特纳的建议,把挫折变成一种惯例有利于职场妈妈为家庭带来积极的变化。当我们接受这些新惯例并将其转变为习惯时,我们会让全家人的心智更加健康。另一方面,制造混乱的惯例和习惯会给家人带来更大的压力。

      当我们在看到了家庭中存在的不良习惯时,我们最重要的是要建立一个新的好的习惯,来替代旧的习惯。这样做的好处时,我们不必纠结于之前习惯的影响,而是以面向未来的方式,思考新习惯可能带来的价值。

      那如何建立一个好的习惯呢?

摘自《职场妈妈平衡术》——当你考虑在家里可能要改变什么习惯或开始养成什么习惯时,请思考一下这三个“R”。
①提示(Reminder):开始养成习惯的暗示或诱因。
②惯例(Routine):你所采取的行动就是习惯本身。
③奖励(Reward):你从这种习惯得到的好处?

      同样以小微的“陪睡”来说。她可以给孩子建立起一个固定的时间表,从晚上9点开始,按照顺序地完成一系列的事情,就开始进入睡眠状态,谁也不要打搅谁。在习惯养成的过程中,她要确保三个R是明确清晰的。

      1.提示

      提示可以是常去的地点、某个特定时间点、熟悉的物品、某一种情绪、或紧挨着的上一个行为。

    对小微来讲,晚上9点就是一个时间提示,是习惯的诱因。这个时间点一到,她就可以明确地告诉孩子要开始睡前惯例啦。

      2.惯例

      惯例是多次重复、不耗费脑力、自动执行的行动。到了这一步,就很靠近一个习惯了。

    根据事先约定的内容,小微带着孩子完成下面的5项内容,每一件事情都要按照严格的时间限定来完成。

      3.奖励

      奖励就是需要自己和家人从中获得的收益,可以是精神上的,也可以是物质上的。

      经过一周的实践,小微发现孩子慢慢适应了这个惯例,不在睡前跟她提奇奇怪怪的要求了。她在孩子入睡之后,可以安稳地做一些自己想要做的事情,哪怕是坐着发发呆,她都感觉到无比的轻松和快乐。

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