专注，怎么那么难

刚准备好好写一份报告，就想去泡杯茶，正准备给领导写一篇讲话稿，才写了两行就不自觉的拿起了手机，刷刷朋友圈，打开几个没用的app，这便是每天都在发生的事情，我们越来越无法专注的做事情，思路常常被打断，效率总是很低，缺乏创造力。

我们本来想好好做A事情，结果却无意中被BCD事情打断了，当然有些是被动的，但也有很多是主动的，总的来看，大脑有时真的不听我们的话，这也说明心理学家说的是对的，人确实存在意识和潜意识，在意识层面我们要去好好工作，但是潜意识往往会出卖我们，刷朋友圈更能给人带来刺激，逛网店更能让人满足人的欲望。

注意力不集中，这确实是个问题，而且这问题显得越来越严重，严重到直接影响了我们的工作和生活，严重到影响了夫妻之间的感情，严重到影响对下一代的教育，严重到使人越来越焦虑，被压的喘不过气来，严重影响了我们对幸福的体验，说它是罪魁祸首也不为过。

如果你也觉知到了自己存在这个问题，先别急着自责和内疚，看看遗传心理学家是怎么说的，我们人类的祖先在非洲大草原生活了几万年，在那个充满凶险的世界里，只有那些练就了眼观六路，耳听八方的人才能顺利的活下来，繁衍生息，所以我们都是那些“三心二意”的人的后代，在我们的大脑里就没有傻傻地盯着一片叶子发呆的基因。

原来出问题的不是咱们，而是咱们的祖先，是咱们祖先留给咱们的有缺陷的脑袋瓜子，我还挺愿意相信这种观点的，毕竟可以让咱们心里好受点，理解万岁啊，下次领导在批评我们不够专心，可以冒着被解雇的风险给他讲讲遗传心理学。

面对问题，对抗或者放任都会使问题变得加复杂，最后无解，理解问题才是解决问题之道，，人的可贵之处就在于此，敢于认可自己的不完美，注意力不集中虽是人性使然，但也不能逆来顺受，总是要斗一斗的，我们总能想出各种办法去克服我们自身的弱点，那就要靠经验和知识。

专注是可以被练习的，总有些事情会让我们更加投入去做，总有一些时候我们也体验过全情投入的幸福感，比如跑步，比如做饭，比如看书，反复在这些能让自己专注的事情上去练习，去体验，可以培养一个人的专注力，这里要强调一点，做这些事情的前提一定是主动的，而有些事情也能让人专注，比如游戏，电视剧就属于被动的，是被欲望趋势的，因此，不适合用被动的专注做练习。

营造专注的环境，行为心理学认为，环境对人的行为会起到助推的作用，首先是让自己的东西尽量少，就像极简主义的那种追求，东西越少越不至于分散过多的注意力，另外东西摆放要有秩序，杂乱无章的环境只能让人更加焦虑，而无法专注。我们培养小孩子的专注力，就可以充分利用环境因素，小孩子的秩序感就是通过外部环境来营造的，越是整齐的环境，越能让孩子专注，而且还能培养孩子收拾玩具的好习惯。

保持适度的紧张感，太过放松不可能集中注意力，过度紧张也会快速的消耗注意力，因此，在做一件事情时，我们需要保持一定的紧张感，让肾上腺素保持在一定水平，一个运动员要想发挥最好的水平，就要在比赛场上保持一种竞技的状态，这种状态最好就是不松不紧，刚刚好。

尽可能减少注意力的消耗，注意力是一种资源，一个人在一天之内能保持2个小时的注意力已经是很难得了，因此，不能随随便便去消耗，特别是不能在一些无谓的事情上去消耗注意力，扎克伯格这方面发挥到极致，相同的体恤买7件，不是因为他多么喜欢，而是每天都不用想要穿哪件衣服，他要把注意力放在更有价值的事情上。在日常生活中，吃一顿自助餐要远比吃定食要消耗更多的注意力，最好在生活琐事上形成习惯，比如上下班走哪条路，形成生活刻板效应，可以大大节约我们的注意力资源。

在当今社会，注意力是一种非常宝贵的资源，如果自己不好好利用，就会被别人偷走，广告，游戏，电视剧，八卦信息，热点新闻，这些商人对我们的注意力资源，简直就是垂涎欲滴，他们甚至不惜投入大量的成本，打着免费的幌子拿走我们的注意力，一转手就变成了流量资源，ABC轮融资就这么到手了。

如果每天还活在混沌之中，那可是真应了那句老话，被人卖了还帮人数钱呢。