545。调频，提升，稳定

3月30日观呼吸打卡第13天

9:00观呼吸10分钟，无泪。

11:00观呼吸10分钟，泪少。

13:20观呼吸10分钟，流泪，觉察到自己的负面情绪又来了一点，读书了一会儿，状态好多了。

17:30观呼吸10分钟，无泪。

19:20观呼吸10分钟无泪。

傍晚，觉察到情绪有点低落，转念，聚焦在孩子虽然没有大的进步，但情绪稳定，每天睡11个小时，希望女儿睡眠好，能量快快恢复。

最近我和女儿的能量都相对稳定，但觉察自己还是有愧疚感经常冒出来，面对女儿的现状，有时候一看到一想到，就马上想到都是我以前的教育方式的结果，这种匮乏的感觉经常出现，为了不让自己内耗，接下来重点要把这个点消化掉。

20:10观呼吸15分钟泪多，做治疗密码45分钟，清理自己，心里舒爽，对着镜子里的自己说： 我爱你，我爱你，你真的很棒，每一次都能把自己拉回到正面情绪中，找到希望和憧憬的感觉。

感赏：我每天都会做一件助人的事，存善心有善念，我是多好的人啊！

感赏：今天又上了一天的班，虽然大部分时间坐在电脑前看文章，但是每天能利用工作时间，学习高能量的功课，提升能量，多值得感赏啊！

感赏：下午闺蜜环环来喝茶聊天，每天都有闺蜜陪伴，环环能量比我高，和她一起开心点的时间多多了。

感赏：老公今天和婶婶家的儿子聊天了两个小时，那个哥哥在昆明，他学了很多心理学知识，老公和他聊天后，更稳定了，让我不要着急，稳稳的爱女儿，好好陪伴。

感赏：晚饭后和老公一起去他朋友工作室玩，他们交流音乐制作，我找一间安静的房间冥想打坐，情绪刻度上移的好快。

感赏：亲子群任桃师姐的分享让我检视自己的不足之处，贺艳萍和崔利花的关心让我心里暖暖的，好开心。

是的，就是这样，允许自己每天都会晃荡一下，看到自己和自己的情绪呆一会儿，重要的是我都能找到支点爬上来，我真是了不起的妈妈，给自己点赞。

感赏：我娘家大哥带人给我婆家的祖屋装修，大哥好用心，小院设计的很有特色，哥哥和侄儿用心了。

感赏：老公年前提议装修祖屋，得到了一家人支持，大家一起出钱把80年前留下的祖屋装修好，表示对先祖的感恩和回报之情，也相信祖先们一定能保佑我们平安顺利的。

感赏：昨晚女儿昨晚睡不着，但没有打扰我，很安静的玩手机，知道心疼妈妈白天上班晚上要保证睡眠，女儿比原来懂事了。

感赏：女儿最近零花钱知道控制了，每天只要30，特殊情况才会再要20，这半个月明显花钱少多了，女儿会计划用钱了真好。

感赏：女儿昨天半夜睡到今天傍晚，我们不打扰她，让她好好的修整，相信女儿修整够了，一定能绝地反击的，宝贝女儿妈妈相信你，爱着你，在能量上给你无限的支持。

投射：

希望我的慧眼每天都有看到和感受到正能量，让自己稳稳的呆在正向地带，我的能量女儿一定能感受到的，加油。

希望明天我又是收获满满的一天，感觉每天都有新的知识，爱的能量流向我，我需要什么宇宙就给我送来什么，宇宙真是无条件的爱我，也爱着女儿。

窗外下雨了，淅淅沥沥，好美的声音，滋润着我的心灵，让我平静，平和，温柔，我的周围都是美好，我爱你，我爱我周围的一切。