睡觉前4件事

1、睡前半个小时，放下手机。

2、睡眠过度仪式，换好睡衣。

3、睡前沟通，拉进亲子关系，可以聊聊今天发生的趣事。

4、睡前给孩子按摩一下身体，消除一条的疲劳。