与情绪共舞，营造美好人生

　 情绪本身没有好坏，并不是说积极情绪就一定具有“积极”的力量，而消极情绪就一定都是“消极”的。哈佛大学幸福课讲师泰勒・本・沙哈尔认为，一个充实而美满的人生，需要体验生命中的所有情绪。世界上没有经历过忧伤、哀愁、嫉妒、失望、焦虑等不良情绪的人，只有两种人：一是精神病人，二是死人。人在不同情况下表现出不同的情绪。接纳我们的情绪，包括我们的消极情绪。 研究表明，我们的消极情绪永远比我们的理性反应快，人对于痛苦的敏感远远大于对快乐的敏感。人常常不自主地陷入消极的情绪状态，是因为一点点痛苦就会让人有感知，但这也说明我们是一个正常的人。

情绪无好坏，认知有对错，自身转化认知才是处理情绪的高手。

如果遇到事情时产生了消极情绪，或者遇到他人陷入情绪当中来指责抱怨我们时，你要知道，产生情绪本身是正常的，可以理解的。不要着急去批判他人或是自己。

情绪具有传染性，我们要有抗体，这样可以避免我们之间产生更多的负面情绪，从而能降低双方沟通成本，更有利于关系的和谐。

与其批判，不如先觉察和接纳，然后情绪极有可能反而很小。

当别人有情绪时，当他深陷其中时，你要保持清醒，不做任何决定，共情，先跟后带，进行沟通。

有时有了情绪，又没好好接受情绪，去抱怨指责别人，结果不但事情没解决，反而事与愿违，再花时间和心思去补救。

当有情绪时，冷静，什么也不说，什么也不做。

与情绪共舞，营造美好人生