情绪管理一

昨天下午两件事情导致情绪有波动。及时、认真的进行了情绪管理。

给自己打55分。

得分点：第一，及时意识到自己情绪即将失控，并安静的坐下来进行梳理和解决，我给这个意识50分；第二，也的确是有意识的用梳理的内容指导了自己的行为，但只能给5分。

还能进步的点：行为并不好，虽然对问题进行解决，但是没有说到点上还带有情绪。故不及格。

以后应该怎么做？1、静下来，写下来进行情绪管理；2、给自己编制一个情绪（写下那刻应有的情绪）；3、在编织的情绪下思考解决问题的方法；4、行为要受前面的思考的指导。