情绪不好的三个解决方法（972）

第一个方式：运动暴汗，让自己动起来。跑步，跳舞，哪怕是自己一个人跟着音乐手舞足蹈。用自己喜欢的运动方式，让身体分泌内啡肽，排汗排毒还可以释放情绪和压力。

今天早上六点多起床，决定去晨跑，目的就是排汗排毒放松身心。早上在户外运动晨跑一小时，然后拉伸放松，回到家换身衣服，休息听音频，给自己的思维充电。

下午继续在家运动暴汗一小时，做家务，放空自己。

第二个方式：做家务整理，同时也整理好自己的心情，清理掉不好的，不喜欢的，需要淘汰的。

打扫整理家务的时候，还可以了解自己家里有哪些物品需要做断舍离，清理出更多的空间来，了解家居生活有没有需要减少或者补充的内容。

清理环境，也清理了自己的内心，有了更多清净和自在的空间，快速让身心放松宁静。

第三个方式：大声唱歌。我已经很久很久没有唱流行歌曲了，选了一两首喜欢但是不会唱的歌曲，单曲循环播放，然后跟着大声唱出来，歌曲一定不能是低沉伤感的，要唱着唱着就觉得很过瘾，很释放情绪的歌曲，唱完感觉自己到了另一个状态，离开当下情绪包围的低迷感。

尽管我知道这只是暂时的，但是每一天，每一个月，每一年甚至我们这一生，不都是由无数个暂时的当下凑成的嘛？

发现情绪，疗愈自己，每时每刻关照自己，然后让自己按住当下，好好照顾好自己的心，保持喜悦，至少保持平静。

我们每个人心中都有一盏明灯，愿我们照亮自己的同时，也能够温暖身边的人！