关于抑郁——来自深渊的记录（14）

    很久没写这个主题了。但昨天微博上爆出任乔梁或因抑郁猝死，28岁，我想我该说点什么。

    最初，一看这个名字我很陌生，查了一下，原来是在《陆贞传奇》里演皇帝的小伙子。年轻，英俊，事业有成，上《快乐大本营》那会儿，看起来是那么的开朗。罹患重度抑郁，据说是因为娱乐圈人士常常遇到的抹黑、攻击之类带来的压力所致。我不想表示惋惜，也不想表示同情，只是理解，然后在此谈一谈抑郁者的看法。

    从上月底到节前，由于工作和生活的压力，我也不是很稳定，情绪低落、敏感，工作效率低下……在医生的建议下，在情绪低落时，临时加药。这个中秋，我一个人，除了节前一天看到别人热闹过节，有些许悲伤，其他时候还好。自己感觉，临时加药还是起到了一些作用的。我身上的实证反过来也说明一个问题——抑郁症是一种疾病，是可以治疗的，在外界环境和压力不变甚至更恶劣的情况下，自我感受也是可以改善的。当然，前提是你想改善。

   作为一个走出重度抑郁的过来人，今天我想谈一谈愈后的预防。众所周知，抑郁症很容易复发，复发到第三次，基本就会转为慢性，必须终身服药了。所以，自以为康复的抑郁者也不能掉以轻心。据我所知，不论是张国荣、三毛还是任乔梁都曾改善过，但最终还是走到了自我解脱这一步。下面我从我自己的感受出发，谈一下愈后预防。

1、容易跌倒，但也容易站起来。抑郁症康复后虽然不会像骨折愈后一样，变得更坚强，但确实对自己的情绪来源更清楚。就像内观者，可以清楚的感知自己的喜怒哀乐，如同一个局外人在观察自己一般。所以，会比一般人更容易找到调节情绪的方法。所谓莫名如何，在走过抑郁的人们这里是很少见的。拿我来说，我清楚的知道我是因何情绪低落，注意力难以集中的，解决掉这个原因，或者绕路而行，都可以。所以，作为抑郁者要相信自己也许确实更敏感，但我们更有办法恢复。

2、不要惧怕药物。这是我的自我感受，之前我自己暗下决心，这次抗抑郁治疗之后，我这个病秧子再也不吃药了。所以，总是催着医生给我减药，甚至自作主张的减药，总觉得吃着药就说明没好，我还是个病人。我想这也是导致我之前不稳定的原因之一。可我回头想想，就像失眠的人吃点褪黑素，消化不良的人吃点健胃消食片一样，阵发的不舒服，偶尔吃一点药物调节也无伤大雅。所以我节前加药，连加三天，人生第一个一个人的中秋节就这样过来了，没哭没闹，活蹦乱跳。当然，我加药的原因并不是中秋，而是知道之前就不稳定，孤单的中秋可能会变成催化剂，预防一下而已。

3、放过自己，浪费时间，浪费自己，浪费生命，不是罪过。抑郁者一般都是自我加压型，遭遇抑郁也一般与依赖型自尊的人格特质有关。比如我，纠结于现实与内心，受制于精力与所需，无奈于灵魂与欲望……其实到现在我也没有完全调整好自己与自己的纠缠，但当我坐在这写这篇文章时，我好像看到了些许光亮。我想，我该只关注当下所思所想，所欲所求，但如何做，我依然在努力。

最后，我想说，不必对抑郁者的离去表示惋惜，生命于他们而言并非是上帝的馈赠，而是恶魔的惩罚，选择生存，只是因为勇气；选择离去，也是解脱。祝贺他们……