学累了的时候该怎么合理放松？
“累”这种状态分为“身体累”和“心态累”。
如果是身体累，比如下地种了八垄花生米，那么可以通过睡一觉、小憩一会得到迅速补充。
但是心态累，比如情绪上的压力和烦躁，那往往是某类知识过载或者情绪达到临界值，此时，绝对不是身体的休息所能解决的，绝对无法通过蒙头睡一觉就能解决。
此时我给出核心方法论：迅速转换注意力，给大脑换个风景。
“年轻人没有累死的。”这句话我是不相信的，但是却驱使我思考，“累”这种感觉，它是不是只是一种感受，但却不是事实？
有人曾说，累，一定是你打开生活的方式不对。细细揣摩，很有道理，在这个世上，从来都是身累不累，心累累。
我认识的网络红人A是一个激情四射的男人，感觉他每天都有用不完的时间：写书、讲课、看书、赚钱、参加各种节目。
他把自己的时间分割成很多个小部分，今天这个部分干什么，那个部分干什么。
这些部分被分割得很细致，以至于每天的时间都不浪费，一年内，他的事业突飞猛进，认识的人也开始越来越多，粉丝数量多得吓人。
每次看到他的微博，学生问得最多的问题竟然是：“你怎么可以同时做这么多事情呢？你不需要休息吗？你是铁人吗？”
他的回答很简单：“做不同的事情，就是休息啊！”
不知道你有没有这样的感觉，今天学习了三个小时的英语，好累。于是，犒劳自己一下，睡了一下午，换来的是晚上的头疼不已，接下来什么事情都无法继续去做。
这种事情发生在很多人身上，明明睡了一下午，偏偏不解乏，依旧觉得累，做事效率不高。
原因很简单，是因为休息的方式根本不是疯狂地睡大觉，而是换个脑子去做其他的事情。
多条腿走路，才是那些高效人士的必经之路。重要的是，他们不比那些天天睡觉的人要累多少。
我的好朋友H的故事是我一直难以忘怀的。我刚开始北漂时，和他一起住了一段时间。
那段日子，他自学考研课程，准备年底奋战考研。因为我是英语老师，我身边有很多学生：刻苦的、打酱油的、效率不高的、天才的。
虽然我不喜欢把人分类，但是我见过了很多学得很刻苦但是不痛苦的，也见过很多看似学习非常痛苦但最后没有什么好结果的学生。好朋友H属于后者。
一天，他做了两个小时的英语题，背了一些单词，翻译了几个句子，累了。
他伸了一个懒腰，接着倒在了床上，就像黏在了床上一样无法自拔，打了几个滚，睡着了……我弄醒他，说：“你还考不考研？”
他说：“我休息一下再学。”
他睡了一个小时，起来后，效率低得吓人。书一直翻在那一页，一个多小时，还在盯着那几行看。我走近一看，才发现他已经拿出了手机翻阅着网页。
他考研考了两次，都失利了。有一次他问我：“我是不是已经老了，总觉得睡眠不够，白天困，晚上还失眠，学习效率还不高。”
和他做室友这么长时间，我非常明白，他一天超过十个小时的睡眠，肯定是够的。于是，我告诉他：“你试试不要用睡觉来放松。学累了，去跑跑步。”
在我的号召下，他和我一起办了一张健身卡。那段时间我在努力减肥，于是带着他一起去健身房，他本来疲惫的身躯，在跑得汗流浃背后，精神不仅没有萎靡，反倒忽然变得更加有活力。
那天，他学到了晚上十一点，没困。当他做完了最后一道题后，伸了个懒腰，困意袭来，睡着了。那天晚上，他没有失眠，我听到了他的呼噜声。第二天，他给我打电话：“hello，去不去健身？”
第二天，他继续跟我去了健身房。
很多时候，我们觉得很累，打不起精神去做一些事情；我们觉得很困，却在床上睡不着。其实，不是因为我们老了，而是因为我们没有合理地运用时间。
我们的时间如此宝贵，为什么不去规划地用，很多所谓的休息时间，根本不是去蒙头大睡，而是去调整生活状态，换个大脑。
睡觉只是众多放松方式的一种，除此之外，我们还有很多方法。
一个北大学霸，在考研中，他每天的时间都被自己计划得非常详细，每天英语学了两个小时后累了就开始画画，因为学英语用的是大脑记忆背诵的部分，而画画用的是大脑创作的部分。
他画画累了，就继续去背政治。坐累了，他就站起来跑两圈，跑得出汗了就继续学习。
他每天让自己的学习不那么单调，生活不那么无聊，虽然考研的日子不会好过，但至少能做到不那么痛苦。
可汗学院的老师曾经做过一个实验：一个成人的集中力也就15分钟。
如果我们迫使自己的话，可以长一些，但是我们可以用其他方式去换个脑子，继续发挥生产力，这样，坚持下去就没那么难了。
很多人在长跑的时候没有坚持下去，是因为我们的脑子里面只有自己的脚步，那一步步重复的步伐无聊且沉重，不久就会崩溃。
一个个坚持下来的，都是把眼睛盯着一路的风景。你看，所谓休息，并不是睡大觉，而是在自己的生活中添加一些料，变得不一样，变得多彩一些而已。
如果刚当老师，你觉得很新鲜，每天遇到不同的学生，讲的课每天都不一样，去的地点也换来换去。
可是时间久了，不愿意备新课，讲的内容一样；学生即使不一样，但反应相同；地点就那么几个。
于是，就开始觉得生活特别无聊、枯燥，每天都觉得很累，上完课只想回家睡觉。那段时间，就觉得时间就像上了发条，无奈、无聊且无情。每天虽然忙碌，但是不开心。
一次偶然的机会，我认识了一个导演系的朋友，他教我写剧本，推荐了一些作品让我去阅读、去学习。
原来我喜欢一天上够十个小时课，然后用剩下的时间睡觉；现在，我减少了很多上课量，而换了一个脑子去写杂文、看书、旅游。
也总会有人问：“你怎么会有那么多时间，又写书又上课又拍电影，还充电看书，这么忙，还休息吗？”其实，休息这事儿很简单，换个脑子而已。
上课是体力活，上完后，也该动动脑子了；脑子动累了，看看书休息一下；眼睛难受了，听听音乐；坐久了，跑跑步，休息不代表一定要睡觉，其实只是换个脑子去工作而已。
就像一个天天在家睡觉的人，永远不知道在跑步机上的人也有另一种幸福。
跑着的人，一直觉得世界是动着的，正能量和安全感差不多，都是自己给自己的。
有时候那些每天都像打了鸡血的人，不是他们天生和别人不一样，只是因为他们一直用一颗求知和求新的心去活着。
作者简介：李尚龙，青年导演、作家。公众号：李尚龙（lslmoviegoers），版权归作者所有。
