Day4+6组|38号|牡丹《学习力》

【新知】

1. 7个训练专注力的方法：刻意练习专注/奖励式专注/独立空间式专注/番茄钟式专注/断网式专注/留白式专注/认知升级式专注；

2. 闭环思维：利用碎片化时间听音视频时，时间要划分为吸收和思考总结两部分，在脑袋中形成一个整体的认知，即使是很小的一个点；

3. 阶段性平衡：在特定的人生阶段，容许自己只能达到阶段性平衡，而不是360度无死角/全方位平衡。

【旧知】

1. 7个训练专注力的方法：在此之前只是使用了7个方法中的一部分练习；

2. 闭环思维：平时听音视频也会停下来思考，我是多听几遍，但是没有闭环思维的概念；

3. 阶段性平衡：之前只知道人生不同阶段有不同的重点，应该有所取舍，没有平衡的意识。

【行动清单】

1. 在生活工作中使用7个训练专注力方法刻意练习；

2. 平时利用碎片化时间听音视频可以清晰的使用闭环思维；

3. 当下阶段我最重要的角色是妈妈，以妈妈的角色为重点，相对的平衡好其他角色。