【吃这些胖的最快】这些超高热量的食物，你经常吃吗

又快到了要露肉的季节了。

各位小仙女、小姐姐们是不是又要准备减肥呢？

减出一副好身材。

这个夏天美美哒、漂漂哒。

撩的小哥哥不要不要哒！

【吃这些胖的最快】这些超高热量的食物，你经常吃吗

减肥除了要运动，最重要的就是合理的饮食。

因为除了疾病、遗传和药物作用以外，绝大多数人肥胖的原因都是一个——吃。吃的多，吃的不合理，多余的热量消耗不掉，在身体里变成脂肪储存起来，不胖才怪。

所以，要想减肥，就一定要吃的少，吃的科学。

简单地说，当你每天吃进去的热量低于你每天消耗的热量，自然就能瘦下来了。

【吃这些胖的最快】这些超高热量的食物，你经常吃吗

但是，请记住，我绝不是在建议你节食。

节食是最不好的减肥方式。我们的身体每天需要足够的营养和热量，才能维持正常的运转，这就是身体的基础代谢。摄入的热量低于这个水平，我们的身体就会出问题。而且，节食减肥极易反弹。

对此感兴趣的小伙伴，可以看看我的上两篇关于：基础代谢和减肥的关系；以及如何提高基础代谢的文章，了解这方面的知识。

【吃这些胖的最快】这些超高热量的食物，你经常吃吗

那么，怎么在不节食的情况下，减少每天吃进去的热量呢？

其实很简单，只要避开一些高热量的食物就行了。

让我们看看有哪些我们经常吃的食物是高热量的，以后要注意少吃！

首先是坚果。

这是很多小仙女们爱吃的零食。闲着没事嗑个瓜子、花生、核桃什么的， 悠闲又自在。

但是看看它们的热量。

【吃这些胖的最快】这些超高热量的食物，你经常吃吗

有没有感觉到恐怖？

如果实在爱吃，不如试试把吃坚果的习惯，改成吃水果。看看坚果和水果的热量对比，是不是觉得这个建议很有说服力。

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其次是一些常见的小零食。

这些零食，样子可爱，味道香甜，确实让人垂涎欲滴，爱不释口。但是它们的热量也很“可爱”。

【吃这些胖的最快】这些超高热量的食物，你经常吃吗

这些“可爱”的小东西，会让你不知不觉地吃进去太多的热量。而且，它们就像衣服中的奢侈品一样，不是我们身体所必须的。以后要不要吃，想减肥的小仙女考虑一下吧。

第三是油脂、奶油类。

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地球人都知道，油脂和奶油是高热量食物。所以自己做饭的时候，少放油，在外吃饭也尽量避开重油的菜。至于奶油做的各种甜点、冰激凌之类，就看你是想减肥，还是想减肥，还是想减肥了。

最后再说说主食。

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从这张表可以看出，主食的热量都不低，但是我们的身体需要一定量的碳水化合物，所以主食可以适当控制数量，但不能不吃。

而油炸土豆片和白薯干，其实就是我们常吃的薯片、薯条，它们更应该算是零食而不是主食。热量就在这摆着，要不要吃，请考虑一下吧。

我们常见的高热量食物主要就是这些。高热量的食物天然就有更高的诱惑力，更吸引我们的口腔和肠胃。但是，要想减肥，就要管住嘴。

小仙女们，你们更想要苗条呢，还是大快朵颐，美餐一顿呢？

祝你早日瘦成自己想要的样子！

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