借助理性，引导我们走的更远——《婚姻情感通识课029》

很多时候道理之所以没有用，那不是道理的错，而是人的错。因为道理只能用来和理性的人交流。

或许你会认为，我们之所以表现的非理性听不进道理，那是因为我们是在感情用事。然而，在感情当中，我们总是感情对感情。事实上，不仅在感情中，甚至在整个生活中，我们做决定时也是感情对感情——感情用事。

需要澄清的是，有感情并不代表不正确，有感情也并不代表不理性。所谓的非理性，不过是我们的感情判断出现了错误罢了。比方说，我们喜欢一个人，所以开始和对方走近，可走近后发现对方人品很差，于是我们出于厌恶对方，从而疏远他。整个过程，我们都是感情用事，但都非常理性。

因此，重要的并非我们感情用事与否，而是应该更多地关注我们的感情判断，不要让它出现太多的偏差。这也是我们不断省察自身的意义所在。

前面的文章，我们重点讲了我们感情判断出错，也就是非理性的两大重要来源：一个是“认知失调”，一个是“基本归因谬误”。正是因为这两个人性中的机制的存在，使得我们每一个人终其一生都活在自己的幻觉之中。

有人说，倘若你不知道“认知失调”这个概念，那么你就是你，一旦你知道了“认知失调”你就不再是你了。因为，这个概念会让我们观察世界和自己的视角发生翻天覆地的变化。

上世纪有个教派，相信某年某月某日是世界末日，信这个教的人，会被拯救。不信的人，则会和地球一同毁灭。结果真到了那一天，地球上的太阳照常升起。

教徒面对这个情况，按常理来说，可能要检讨一下自己的信仰是否出了问题。但事实上，他们每个人都是聪明睿智的。试想一下，一个聪明睿智的人怎么可能信错了宗教？而且还如此虔诚呢？因此，教徒们自然得出这样一个结论：不是我的信仰不对，而恰恰是因为我虔诚的信仰，感动神灵，使得地球的末日被推迟了。

你看这就是认知失调，当你我发现自己的行为和心中的想象不一致时，我们会通过幻想（胡编乱造），来解释自己的行为，以此获得内心的自洽。而且，你会发现，通常这种解释还挺有模有样，因为它们会从具体的细节和环境中寻找答案。

一个成功者，会把自己的成功归结于自己的天分、努力和聪明，一个失败者，会将自己的失败推罪于，环境和他人。总之，你就像一个律师一样，先有一个结论，然后找一切可以找到的证据，来支撑自己的结论，没有任何道理。这就属于“基本归因谬误”。

事实上，正是“认知失调”和“基本归因谬误”的存在，结果是我们每个人眼中的世界都是扭曲。悲观的人看到这一切或许会有举世皆浊我独清的无意义的感慨。而一个想要做点事情的人看到这些，想的应该是，我该采取什么行动？

事实上，当我们可以认真对待上述情况的时候，我们就已经在利用自己的理性来审视我们自身了。这就是突破口。

很多时候，我们之所以不能很好地处理感情中的事情，不就是我们难以处理自己激动的情绪吗？

当一个人激动的时候，他的身体会发生变化，这里面有一个传导机制：

第一、你遭遇了某种情境（特定的环境）

第二、这种特定的情境会作用于你的意识系统，进而促使身体分泌大量的“去甲肾上腺素”（简称“去甲”）。

第三、“去甲”的大量分泌，会使你的行为发生变化。具体反应就是激动、慌张、心律不齐。

请记住这个逻辑：情境——意识——反应（激动）。情境让你产生意识，意识导致你的内分泌系统发生变化，进而表现在行为上就是激动，这就是一个完整的传导关系。

倘若你不加审视的话，你的这些变化一气呵成。而越是如此，你就越是受制于“认知失调”和“基本归因谬误”对你的影响。说白了，你会很不自由。

那要想把控自己，怎么办呢？

从上面的传导机制来看，要想管理自己，本质上就是学会从情境、意识上去控制“去甲”的分泌水平。

从情境的角度来看，最直接的办法就是深呼吸，因为深呼吸的时候，我们会有一个神经活跃，这会抑制去甲的作用。掐手指也行，掐手指相当于改变了当事人的情境，疼的感觉的注入会使得原先的情境变淡。不过这些小方法只能用来暂时救急。方法还有很多，你可以寻找一个适合自己的。

不过从情境上考虑问题只是治标，要想从根源是解决问题，还得从意识上入手：

你不妨仔细想想，自己在处理某些事情上为什么会激动？从根本上说，是因为你自己对事情的结果有一个预期，也就是说事先给自己设定了一个标准。之所以“激动”，就是因为你担心自己的表现和结果，达不到预期的标准，你担心事情的发展会失控，自己的期望会落空。所以当你预计到今天的事，可能会让你“激动失控”的时候，我建议你先想两件事：

1、事先给你自己设定的目标是不是合适的？

2、你的准备对于达到那个目标是不是已经充分了？

而这两点，本质上就是需要你好好省察自己的认识和判断，直面事实。

总之，在“理性注入”的基础上，再辅之以深呼吸之类的“情感注入”，说不定可以克服你的种种情绪。当然，这一切都需要不断训练。

最后请你一定记住：自我管理是我们做一切事情的基本前提。