当心!让人武功尽废的习得无助
习得无助者对失败的反应
有一档电视节目请了一对母女当嘉宾。节目的要解决的问题是请妈妈放手，不要事事代劳。女儿二十几岁，身体除了身高异于常人（一米二几的样子），其它都正常。母亲却因为女儿的身高事事代劳，连简单的家务也不让女儿干。比如拖地吧，女儿想帮帮忙，拖了一会儿，母亲就拿过拖把自己拖起来，边拖边说："你不行的，地都不会拖，还是我来。"
在节目录制的过程中，那位母亲说得最多的就是"你不行的"，"我是为你好"。
再看那二十几岁的女儿，本是成年人了，却像未长大的女孩儿。她给人这种感觉不是因为她个子太矮，而是因为她的言行举止像小孩子。低眉顺眼，不能自立，没信心，像只仍在母亲羽翼下的小鸟儿。
她不是不能拖地，而是她母亲没给她机会去锻炼。天长日久，她就觉得她什么也不会干干了。由此，她就有了习得无助。
她母亲爱她，固然毫不怀疑。但她爱的方式不对。名义上是为女儿好，事事为女儿代劳，其实是害了女儿。天长日久，就会让女儿成为一个不仅不能养活自己，而且生活不能自理的人。
这正是一个失败的家庭教育使得子女得习得无助的例子。
一，什么是习得无助？
习得无助是心理学界对抑郁症的研究中使用的一个概念，是美国心理学家马丁塞林格曼提出的。塞利格曼认为，习得无助可能导致抑郁。
1967年，塞利格曼用狗做了个实验。把一只狗关在笼子里，只要蜂音器一响，就给狗电击，狗在笼子里不得逃脱。几次实验后，在笼子打开的情况下，蜂音器一响，没等电击，狗就倒地呻吟和颤抖，根本不知道逃跑。（题外话，我认识的一个女孩读医学读了两个学期，因为受不了解剖动物而转读心理学。没想到心理学也照样用动物做实验啊。）
习得无助就是指因为重复的失败或惩罚而听认摆布的行为，以及对现状无望的心理状态。
有习得无助的人会从这三个角度看问题（3Ps）：
Personal: 个人的，他们把问题内化，认为自己就是问题，不能把自己与问题分隔开来；
Pervasive:普遍的，他们认为问题普遍影响生活的各个层面；
Permanent:认为问题是不可改变的。
换句话说就是，有习得无助的人，看问题对人不对事，把问题严重放大，并认为问题是解决不了的。
一个有习得无助的孩子，一次考试考砸了，他会怎么看呢？
他一方面会怪罪于外部原因，如同学影响他学习，没休息好，老师教得不好，另一方面他会认为自己笨。他还会认为这一科没考好，其它科目也考不好，然后就觉得，反正自己是考不好了，再努力也没什么用。
习得无助的危害：习得无助会降低一个人的自尊，并且渐渐失去行动力，最终一事无成。随之出现的便是情绪低落，绝望，抑郁。
二，克服习得无助，掌握自己的命运。
作为家长，请注意您的过分代劳，或者严苛的管教，不允许孩子犯错，可能会让孩子成为习得无助的受害者。所以，请适当放手。
而已经深陷习得无助泥潭的人该怎么办呢？
1. 当你有贬低自己的想法，以及感到自己无能为力时，不要为自己感到羞耻。请包容自己有这样的想法和感觉。
2.要明确，想法和感觉不是固定不变的，它们随时来去，变化无常。
3. 学会把自己与自己的想法隔离。Your Thinking is not you。当你有（我不能，我很笨）这样的想法时，请明确一点，那是想法，并不是你。你可以用行动去打破这样的想法。
4.行动最重要。这很难，但我们可以用微行动的方法，从小事着手。最重要的是你在行动。
马丁路德说过：如果你不能飞，那就跑；如果你不能跑，那就走；如果你不能走，那就爬。总之无论如何也要向前进。
5.品尝胜利果实的滋味，哪怕是微笑的胜利。把房间整理出来也是种成就。从日常生活中积攒成就感。
下次更新，周五，2月24日。
我们现在顺其自然做的很多事情，在以前可不是理所当然的。比如，洗手这件事。19世纪中期，维也纳的一个医生第一次意识到洗手的重要性。这位医生积极推广洗手，当时却受排挤。新观念出现之初都会受到排斥，人们接受新观念经历了一个漫长的过程。
