肌肉训练，30岁以后及早启动的运动

昨天无意间，看到一个肌肉力量训练视频，刘洹burning敏捷健身。35岁以上女性更需加强负重肌肉训练，哑铃训练，理念以前接受过，现在看了视频，有了一种强烈的迫切感，于是行动起来，昨天小试，今天训练一小时。

又拿出早五年前囚徒徒手肌肉训练专书，理论上、技能上又有了巩固，重新动起来。每周一、三、五。