15/40心理学 | 生活应激反应
2019-02-09 本文已影响1人
PMida
结论:
丧偶,离婚,分居是应激程度最高的生活事件。
应激:可以解释为情绪的一种极端反应形式。极度的恐惧愤怒悲哀甚至快乐都会产生应激。
(在行为科学领域,关注这个领域的专家被称为健康心理学家)
如何衡量生活应激?——霍尔姆斯和瑞赫 编制了43项生活事件组成量表。
两位科学家表示:适用于所有人,准确率非常高。
有研究显示那些突发、消极、不可控制的生活应激事件比那些积极、可控的生活应激事件对疾病更有预测力。
业内批评:没能考虑不同人对某一特定生活应激事件会有不同的解释。例如退休意味着职业生涯终结或者是被淘汰出局,但对于另外一部分人而言,就是摆脱单调乏味的生活。
因此有一个升级版“应激知觉量表”——Cohen1983
总结:
为了预测身心疾病,除了使用简单明了的生活变化单元外,发生在每个人身上的其他因素也要考虑:
1.过去,你曾经经历过多少应激事件?
2.你的应对技巧:你的心理防御既能如何?
3.用于抵御你无法在心理上应对的应激事件的生理系统(例如免疫系统)如何?
4.你是如何面对你的疾病的(积极锻炼早入康复,寻求医疗帮助)?
反应和刺激之间是有距离的,距离越长做出的行为更理性,让我们保持理智,减少应激反应。