放手爱，慢慢来 | 007第20篇
这段时间，开始慢慢意识到对孩子的教育更多的是唤醒，陪伴和等待，只有不断的自我完善和自我成长，提高自我觉察能力，才能更好的认识自己，认识他人，和自己和解，和孩子和解，最终获得幸福的能力。记录7天的正念练习。
【放手爱，慢慢来】
20180607第1天
【正念】
跟着音频放松练习20分钟，感受到身体的紧张，头脑的紧张。
【觉察】
事实：孩子做完功课，桌面一片狼藉，提醒了两次，还在床上玩，没有起身。
感受：刚开始可以好好提醒，两次以后开始不耐烦。
意图：希望孩子养成好习惯，会整理有条理。
行动：习惯不是一朝一夕养成的，我可以带着他一起做，给他示范正确的整理方式。
【感恩】
感恩我最亲爱的家人都身体健康，健康是1，所以现在碰到的所有问题都只是幸福的烦恼。
【放手爱，慢慢来】
20180608第2天
【正念】听正念的力量18分钟，做营养早餐。
【觉察】
事实：昨天学校作业比较多，公文作业商量好放在今天早上完成，好不容易叫起床了发现星期三的公文也没做，星期三晚上我没有检查，孩子告诉我已经完成了。
感受：因为孩子撒谎生气，因为早上时间来不及了着急。
意图：我希望孩子诚实，有责任心，能知道自己作为学生应该先完成作业再玩。
行动：孩子的天性是贪玩，有时候他撒谎只是担心被父母责骂。我可以更多的理解他，并根据他的特点和他商量学习和玩的时间安排。
【感恩】昨天整理孩子周六要进行的采访演练，惊喜的发现孩子不知不觉中长大了，有了自己的独立思想，他看待事物的角度和待人的态度是我们父母的一面镜子，让我们变得更好。
【分享】
三年级语文书上孟子的名人名言：
恻隐之心，人皆有之，羞恶之心，人皆有之，恭敬之心，人皆有之，是非之心，人皆有之。
相信孩子，相信自己，共勉。
【放手爱，慢慢来】
20180609第3天
【正念】听正念的力量20分钟，keep12分钟
【觉察】
事实：昨晚到家看到孩子很认真的做作业，语文数学两张大卷子都快做完了，由于用力过猛，导致做公文的时候太累了不想做，但是明天一早就要去上公文交作业的，商量好早上做。
感受：可以接受，确实觉得孩子挺不容易的。
意图：理解孩子，让他知道妈妈是能接纳他的感受的。
行动：慢慢引导孩子知道重要紧急的事情优先做。
【感恩】挂烫机储水的罐子原来累积了很多水垢和青苔，口子太小不能清洗，婆婆想了个好主意，倒些米进去来回冲击，洗得干干净净，感恩。
【分享】
精力管理小办法：
每天完成三件重要的事情，不要让自己的精力分散得太开。
【放手爱，慢慢来】
20180610 第4天
【正念】昨晚21:00睡到今天7:00，保持充足的睡眠。
【觉察】
事实：老公给孩子暑假报名奥数网络课程，他说只要50元，让孩子试试看是不是喜欢，但是每次上课要3小时。
感受：烦躁，担心没有针对性的学习浪费时间，我的想法是如果真想让孩子学奥数就应该好好找适合孩子的课程。
意图：担心浪费时间，希望孩子学有收获。
行动：已经找老公沟通过，他的想法是希望孩子有机会接触奥数，看是不是有兴趣，不强迫他上课，而且我也明确表示不参与这件事，不加入学习讨论群，老公表示没关系，他会处理的。
【感恩】昨天老公一到家就处理家里的网络问题，晚上带孩子出去踢足球，让我可以早早的睡觉了。
【分享】《长歌行》
青青园中葵，朝露待日晞。
阳春布德泽，万物生光辉。
常恐秋节至，焜黄华叶衰。
百川东到海，何时复西归。
少壮不努力，老大徒伤悲。
汉乐府的诗歌，1800年前古人的智慧，以前只知道后面两句“少壮不努力，老大徒伤悲”，时光飞逝，生命短暂，让我们珍惜现在的时光，努力做好自己。
【放手爱，慢慢来】
20180611 第5天
【正念】早起正念觉知练习第一天，keep12分钟
【觉察】
事实：早上老公买馄饨回来，我建议直接买下好的，他说会糊回来自己下，下完以后不洗锅，孩子吃的时候馄饨还是糊掉了。
感受：看不惯，有点不耐烦。
意图：我的想法是直接买现成的回来可以减少劳动力，如果你要自己下馄饨应该直接把锅洗掉，不要把活留给我。看到老公背后的意图是他希望给孩子新鲜好吃的馄饨，他已经承担一部分责任，如果我做早饭，一样要洗锅。
行动：多鼓励，多赞美，看到对方做的好的地方。
【感恩】昨天姐姐和姐夫能意识到猴宝的青春期问题，姐夫自己提出陪伴猴宝出去住一段时间的方案，这样可以和姐姐保持一点距离，让姐姐放松一段时间，相信给大家多一点时间，每天改进一点点，大家都能获得幸福的能力。
【分享】觉知是我们以生俱来的能力，提高觉知的第一步是放松，所以一定要先照顾好自己，让自己放轻松，才能更好的照顾家人和孩子。
【放手爱，慢慢来】
20180612 第6天
【正念】早起正念妈妈练习第二天，keep12分钟
【觉察】
事实：孩子早上突然跟爸爸说学校公开课一定要爸爸参加，爸爸没有同意，孩子哭闹不愿意起床，说爸爸不去他也不去上学。
感受：有一点点着急，整体平静。
意图：安抚孩子，给孩子讲道理，希望他理解爸爸，让他知道自己在生气，被情绪控制了。
行动：耐心引导，抱抱他，安慰他，逗逗他，才能让孩子真正接受自己，看到孩子情绪平稳后及时的肯定他。
【感恩】猴宝昨天战胜了自己的情绪，为他高兴。
【分享】很少人会按照父母的设计一丝不差地长大，尊重孩子在不同年龄段的成长规律，学校的知识获取不是人生的全部，帮助和陪伴孩子长成天赋的那个自己。
【放手爱，慢慢来】
20180613 第7天
【正念】早起正念妈妈练习第3天，keep12分钟，昨天夸奖孩子5次并觉知夸奖背后的动机。
【觉察】
事实：晚上接到孩子同学妈妈的消息，问孩子有没有帮他们把作业带回来？昨天孩子答应对方做这件事。孩子说我忘了，因为我走得特别着急。想批评他忍住了，让他自己跟对方道歉说明原因。
意图：希望孩子有信用，答应别人的事情能够做到。
行动：严肃的跟他谈话，让他知道讲信用的重要性，并让他自己跟小朋友妈妈解释，当他做到的时候，夸奖他有勇气承认错误。
【感恩】老公虽然很晚到家，我们还是坐下来聊了会天。
【分享】“忙”字左边是心，右边是亡，有时候我们经常会忙得让心处于亡的状态。
找时间停下来思考：
到底生命中我们要什么？我们对下一代的教育的希望是什么？对未来的梦想是什么？我们怎么可以更好的关爱身边的人？
