每日冥想：0226

1.当我感觉自己有点心神不定焦躁不安的时候，我做啥都不能投入进去，哪怕是刷短视频也不能快速刷，再搞笑有趣的内容都不能吸引自己；

2.越是这种情况，反而只能不停的刷手机，希望用这种方式来分散自己的浮躁情绪；

3.更郁闷的是，多数情况下我自己都意识不到自己为啥突然陷入到这种境地；

4.怎么办呢？而且这种情况发生的频率还是非常高？

5.最近一直在看关于冥想的一些书，从大脑神经科学的研究来说，很多时候都是我们大脑的内在保护机制所造成的我们大脑不断涌现各种“小电影”，不断涌现各种奇奇怪怪的念头想法；

6.这些念头就会很容易把我们的焦点从当下的事情转移出去，而且越是负面的信息越容易引起大脑一连串的反应；

7.一旦我们陷入到了这些情绪中，我们就发现当下的事情再也无非专注，再重新聚焦需要花时间与精力才能回转；

8.从这本书中我才深刻理解了我们大脑的规律，冥想的本质其实就是训练我们觉察并梳理自身大脑思维跳跃的过程；

9.通过冥想过程，觉察到闪现的思维是什么具体内容，他们会如何影响接下来的情绪，哪些是正向信息，哪些是负面信息；

10.然后还可以通过刻意化回忆想象积极美好的画面，加深对美好的印象，这样消极的信息就会被慢慢取代掉；

我就在计划开始写这篇文字时，其实内心是有点魂不守舍，我写的过程其实也是在梳理我大脑各种思维的过程，把大脑呈现的我就真实记录下来，当到了此刻，我的心神开始好转，开始聚焦到此刻的文字上，心神开始有了着落，踏实安定的感觉回来了；

其实这也是一种冥想的方式。