自我践行1000天2.0 ～D13

经历就是财富

一：健康

拉伸  散步

饮食～

每日2000ml以上的饮水量

早餐：vc ➕益生菌  柠檬玫瑰茶  一块奶酪

中餐：牛油果酸奶奶昔  两块黑巧  一块牛肉

晚餐：陪老妈吃酸菜鱼  两块黑巧

反思：今日与老妈一起出去办事，度过愉快的一天，加餐：一个葱油饼，一个牛肉包，发现自己有一个特点，要么不吃，一吃就停不下来，好像糖瘾又犯了一样，还是得克制才行
晚间本来可以不吃，想想老妈在，也让平时省吃俭用的妈咪开心，吃吃外面的东西，也算是敬点孝心吧，不能总顾自己的感受

二：成长

经典语录

阅读《活法》p134～p144

释迦的“六波罗蜜”

1）：布施～心中充满关爱他人的善念，利他之心，关爱别人

2）：持戒～抑制欲望和烦恼

3）：精进～无论做什么都要全神贯注，全力以赴

4）：忍辱～不屈服于苦难，忍得住痛苦

5）：禅定～在忙碌中，腾出片刻功夫，静心养性

6）：智慧～实施上述五项修炼，就可以理解宇宙的“智慧”

书中还描述到：不惜努力，拼命工作是“精进”中最容易实践和提升心性的最基本方法，较之玩乐，劳动更能让人快乐……

悟：每天提升一点，进步一点，并付之余行动之中，去思考自己拖延和逃避的最底层思维，全身心投入到工作，学习之中，去体会生命的价值与生存的意义

  学习：沟通力课程  14节～20节

1）：自我对话：用压力称来减轻当下的负担

2）：亲密对话：回应对方的积极，说话自我的消极

3）：公共沟通：平行沟通，肯定反馈

4）：亲子沟通：你我转换

5）：职场沟通：四部要资源

6）：痛苦黑匣子：放松～回忆～刻成光盘～锁进黑匣子～设置密码

放松方式：沉肩抬下巴

7）：四种反馈：

否定+否定=突出自己

肯定+否定=钝刀子伤人

肯定+扩展=建立对方信心

肯定+期待=调度对方自驱力

悟：回首自己沟通的经历和感受，真是得感谢陪在身边这些年的亲人和朋友，感谢对我的包容、忍让和理解

下一步：从今天开始，把所学一点一滴运用到说话与沟通中，随时提醒与督促自己！

三：梦想与财富

  忙碌之余不忘去看看优秀圈子里的人，他们是在如何努力追逐自己的事业和财富，让自己一点一点植入脑子里，深入到心里

四：关系

  与妈咪好好相处的一天

与朋友和亲密关系沟通链接

  好好说话，好好沟通，很多时候看不惯的都是自己内心的投射，经过学习想通了，才能处理好家庭与亲密关系

&：总结：

a：今天有意义的事：对自己的人生轨迹充满信心，对生活状态充满热爱

晨间起床本来要锻炼的，发现不想动，而后开始学习，阅读，记录，思考……充实而美好的早晨，没有运动也不会焦虑，养成灵活多变的性格，这也许就是心性的提升

b：今天感恩的语言和对象

  感恩妈咪陪我度过美好的一天，肯定妈咪的付出，不吝啬对妈咪的赞扬和夸奖，耐心听妈咪唠叨老家的琐事，今天都做到了

都说：努力，就是为了将来遇到喜欢的人和物的时候，可以自信说出，我值得。

是的，我值得拥有一切美好的事物与生活！

敢于追求